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跟着波姐练侧板体式 ， 让自己的左手和左脚撑地 ， 右手和右脚腾空 ， 再逐渐让左手和左脚伸直 ， 右手向着上方举起 ， 右脚搭在自己的左腿膝盖处 。
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你可以先躺在瑜伽垫上 ， 再让双手和双脚撑在地面上 ， 将瑜伽轮放在自己的腰部作为支撑 ， 手脚保持住弯曲的状态 ， 但是自己的腹部用力拱起 。
【瑜伽大有用处 练瑜伽有什么用】穿衣不好看绝大多数的原因就是自己的身材不够好 ， 而解决身材不好的问题 ， 自己才更应该把瑜伽练起来 。
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