高血糖|高血糖患者不能吃肉？2种肉升糖，3种肉控糖，你了解吗？高血糖

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生活水平不断的提高，各种美味被端上饭桌， “三高”这样的“富贵病”也显现出来。根据统计得出，糖尿病人数在我国已经超过了2亿人，是世界上糖尿病患病人数最大的国家，这与血糖升高是分不开的。

血糖长时间的居高不下，身体会产生很多并发症，这些并发症对健康生活的影响很大。高血糖最大的产生与日常的饮食很大关系。在很多人的认知中，高血糖的人不仅不能吃含糖的食物，而且也不能吃任何肉。那么高血糖到底能不能吃肉呢？一起来看看
血糖高的人，是否能吃肉？
在肉中含有大量的热量和脂肪物质，大量的是会引起身体发生代谢紊乱，影响血糖的控制，血糖高的人，在吃肉时要注意，不能自己喜欢就吃，自己想吃就吃，这样对血糖的稳定没有任何帮助的。但是高血糖的人也并不是一点肉食都不能吃的，可以有选择的摄入适合自己的肉食。
这2种肉容易引起血糖升高，要少碰
1）红烧肉
在红烧肉中不仅含很高的热量，而且还含有大量的脂肪，经常会引起身体中的脂肪增。多，引起肥胖，影响血糖的代谢和利用，造成血糖升高
2）腊肉
腊肉是生肉在用大量的食盐进行长时间的腌制而成的，在腊肉中含有大量的盐分和脂肪，经常吃会引起血液质量下降，造成血压升高，引起血糖的不稳定。
这3种肉有助于血糖控制，可以吃
1）牛肉
牛肉是一种脂肪含量较低的肉类，含有丰富的蛋白质和矿物质，并且含有大量人体所需的氨基酸更有利于蛋白质的吸收利用，为身体提供更丰富的营养，血糖高的人，平常可以适当吃点瘦牛肉，还可增强血管弹性。
2）鱼肉
鱼肉是一种低脂肪高蛋白的食物，并且在鱼肉中含有大量人体所需的微量元素和不饱和脂肪酸，有助于血液中胆固醇物质的分解，减少心血管疾病发生。
3）鸡肉
鸡肉也是一种高蛋白低脂肪的食物，也是很多健身人士经常吃的，对于血糖高的人可以适当的吃点鸡肉，但是在吃鸡肉时不要吃高脂肪的鸡皮，多选择鸡胸肉，补充身体中的蛋白质。
身体中血糖升高，这两件事或能帮助你稳定血糖
1、多补充降糖营养素
只靠控制饮食来降低血糖稳定血糖效果远远不够，可以控制饮食的同时补充一些降糖的营养成分，对稳定血糖有事半功倍的效果。
【高血糖|高血糖患者不能吃肉？2种肉升糖，3种肉控糖，你了解吗？】2、多运动
好的体质可以抵御很多病毒的侵扰，尤其是过了50岁的人血管弹性开始下降，一些心血管疾病慢慢出现，所以适当的进行运动在提高心肺功能，增强体质的同时，还可以促进血液循环，提高血管弹性，增强人体免疫。