喝水对身体有什么好处喝水有什么用( 二 ) _小知识

3、冲刷肠胃---早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
空腹喝水,饮水健康
4、清醒大脑----起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜---早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

四、喝水有什么的好处早上喝白开水是最佳选择。
因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。
但不要喝放置时间过久的水。
人体中水占体重的60%(细胞内液占40%，组织间隙液占15%，血浆占4%，淋巴液与脑脊液占1%)，机体的一切功能活动都离不开水。
体内水分称为体液，分为细胞内液与细胞外液两大部分，可以互相调节，保证身体的功能正常与健康。
早晨喝水益处多人在夜晚睡觉时。
从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。
早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。
喝什么样的水医学专家认为，早上喝白开水是最佳选择。
因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。
但不要喝放置时间过久的水。
因为开水放置时间太久，或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有矿物质，还可能含有某些有害物质。
有些人为了水的口感好喝，早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，这样会对人体造成伤害。
因为汽水与可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长此以往会导致缺钙。
有些饮料还有利尿作用，会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。
早晨喝多少水一个健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升) 。
清晨起床后是身体补充水分的关键时刻，此时喝水1杯(约300毫升)最佳。
喝什么热度的水天冷时可喝温开水，尽量减少对胃肠的不良刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
夏天可以喝凉开水。
但在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会被污染，还会失去生物活性。
怎么喝清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前15～30分钟喝水，否则就收不到冲刷胃肠、促进血液循环的效果。
饮水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过快过猛都对身体不利，可能引起血压降低或脑水肿发生，导致头痛、恶心、呕吐等不适。
俗话说“习惯成自然”，要求人们养成良好的生活习惯，包括早晨的饮水习惯。
当你刷过牙、洗完脸后，就要饮用清晨第一杯水了。
若开始不习惯，那就要强迫一下自己。
或者由家人提醒一下。
久而久之，就像早锻炼一样成为良好的生活习惯，并且会从中受益。
笔者多年来一直坚持，受益匪浅。

五、喝水都有什么好处基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

喝水对身体有什么好处 喝水有什么用( 二 )

喝水对身体有什么好处喝水有什么用( 二 )