于教授谈免疫：让人长寿的9个生活习惯，其实1天就可以养成

据我国抗癌协会的数据统计发现，以前我国容易患癌症的人群年龄多集中在50-80岁，但近年我国癌症的发病年龄提前了15-20岁，提早到了35-55岁。随着生活水平在不断的提升，为什么我们的身体没有越来越健康反而越来越容易遭受疾病的侵袭？
追源溯本还是由于生活中的不良习惯损害了身体的健康，想要有一个健康长寿的人生就必须保持健康有益的生活习惯。今天我们就来认真学习了解下那些让我们健康长寿的好习惯。
长寿的人都有什么好习惯呢？一般好的生活习惯都有以下几点：
1.饮食营养均衡
人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。
2.睡眠充足
充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

本文插图
3.经常喝水
每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。
4.多做运动
我们的身体是一台精密的仪器，如果这个仪器长时间的不运作，那么也会导致零件“生锈”、功能受损。经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

本文插图
5.注重提高身体免疫力
很多人都知道重视免疫，提高身体免疫力。在生活中我们应该如何增强免疫力呢？锻炼是个很好办法，根据自己的身体情况，适当锻炼可有助提高身体免疫力。饮食方面，我们可以常食香蕉、深海鱼、低脂牛奶、蜂胶、甘草多糖、葡萄柚。
6.戒烟限酒
抽烟和喝酒对身体的危害不用我们在一一赘述，为了避免这些危害不断累积，对身体造成不能挽救的损伤，那么就要我们远离烟酒。
7.很少久坐
现在很多的人属于久坐一族，无论是工作还是休息，大多数的时间就是坐着。大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状，进而引起进一步的身体损害。因此，想要长寿也要注意避免久坐。

本文插图
8.良好乐观心态
对生活保持积极乐观的心态，出现困难、遇到挫折的时候，才会更从容的想办法解决、充满斗志。
9.预防疾病
【于教授谈免疫：让人长寿的9个生活习惯，其实1天就可以养成】长寿的人更多的是预防疾病的出现，比如会经常锻炼提升身体免疫机能，常吃有利于身体健康的食物、关注天气变化及时增减衣物等等。一旦出现疾病一定会给身体健康造成损伤，因此想要长寿，就要及早预防，避免损害健康。