[瑞幸咖啡]瑞幸咖啡的平权运动，收割了中国人的健康？( 二 ) 瑞幸咖啡|咖啡|葡萄糖

于是就开通了更多的电话，生成了更多的「腺苷受体」，开始接受疲劳的信号，这时候以往剂量的咖啡因就无效了，需要喝更多的咖啡，这就是耐受。
当然，如果你长期不喝咖啡之后，电话够用的了，「腺苷受体」也会相应的减少，恢复正常。
4/什么时候容易累，什么时候不容易累？（和咖啡无关）
那么，人体有多少能量ATP能量小团队呢？
整个人体只有50g左右，非常少， 0.3秒的运动就完全消耗掉了。
这就要求葡萄糖，快速分解产生新的ATP 。
葡萄糖分解有2个方式，在有氧气的条件下，葡萄糖和氧气结合，缓慢的分解，给人体源源不断的提供能量。一个葡萄糖可以分解成30或者32个ATP 。
如果氧气不足，比如突然冲刺跑步，肺里的氧气还来不及和葡萄糖结合，这是就会启动葡萄糖无氧酵解。也可以生成ATP ，但是效率低一些，只有产生6-8个ATP 。
这一代谢过程只能坚持1~3分钟，如果太久了还是需要长期有氧呼吸，如果氧气不够，你就会觉得喘不过气。无氧酵解，还有一个副作用，会还会生成乳酸，就是我们运动之后全身酸痛的原因。

文章插图
所以有氧运动可以让我们ATP利用的更加充分，产生更多的能量，而无氧运动会特别容易累。
5/每天到底能喝多少咖啡？
喝下咖啡之后，大脑收不到疲劳信息，就继续做战斗动员，最显著的作用就是分泌肾上腺素。
肾上腺素是什么？
它可以让你心跳加快、血压上升、血糖升高、把消化系统的血液都调集到大脑的四肢。
所以说咖啡喝多了，可能会心慌气短，烦躁气促，失眠。大量摄入会导致钙的流失。所以如果你长期和咖啡要注意晒太阳、或者补充一些维生素D 。
同时咖啡也是一种抗氧化剂，目前主流的研究，咖啡因对人体是利大于弊的，会减少死亡率。
FDA的推荐是，健康成年人，每天300-400mg的咖啡因是安全的。孕妇(或备孕)、哺乳期女性，减半， 200mg/d以内；
400mg咖啡因相当于：

文章插图
儿童和青少年控制更严，年龄越小，要求越严格。美国梅奥诊所建议，青少年(13岁-18岁)每天不要超过100mg 。一次性大量摄入咖啡因，比如超过1g ，可能会有生命危险。
Dr.X说
咖啡总的来说是一种健康饮料，而且在年轻人中就越来越风靡，我个人也很喜欢喝咖啡。中国人的节奏甚至比西方人还要快，需要咖啡因这一点也没错。
但是问题来了，中国人，特别是中老年人主要是通过茶叶来获取咖啡因。茶叶的咖啡因比咖啡来的温和，也更加健康。
所以瑞幸也只能去割美国人的韭菜。在中国奶茶店早已遍地开花，咖啡能否占有一席之地，也许还需要免费再请大家喝几年。我还是支持中国咖啡企业的，希望有一天，我们也能喝上自己的咖啡。
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸，
带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~
关注我，每天多一点健康
【[瑞幸咖啡]瑞幸咖啡的平权运动，收割了中国人的健康？】

文章插图