张根硕为什么不服兵役(张根硕为什么叫抽抽)( 二 ) _什么叫

很多网友和粉丝都评论说张根硕特别瘦，夸他现在很帅，劝他多吃点。现在他太瘦了。

但是，像张根硕那样节食是不对的。吃得太少会损害你的健康。
节食优先选择高饱腹感低热量的食物，比如
1.富含膳食纤维的食物

被称为脂肪的天然克星的膳食纤维，具有吸水膨胀、比重小、体积大的特点，所以进食后需要较长时间消化胃腔，延长胃排空时间空，使人容易产生饱腹感，从而减少热量的摄入。
另外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，防止便秘，让你更容易甩肉。
推荐食物:
(1)玉米

玉米是非常好的粗粮，常见且富含膳食纤维，能提供饱腹感。此外，玉米中还含有大量的镁，能加强肠道蠕动，促进体内废物的排除，对减肥十分有利。
(2)燕麦

燕麦作为“减肥好帮手”，含有丰富的可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。而且由于燕麦片中的高粘度可溶性纤维，可以减缓胃消化时间，使人有饱腹感。
(3)蘑菇

蘑菇类食物一般热量低，富含膳食纤维，不仅能带来足够的饱腹感和降低食欲，还有助于减肥和预防便秘。
2.富含蛋白质的食物

蛋白质是一种大分子物质，在体内消化代谢需要很长时间。能带来强烈的饱腹感，有抑制食欲、减少进食的作用。
同时，蛋白质也是肌肉合成的重要原料，有助于提高基础代谢率，让减肥更有效率。
推荐食物:鸡蛋、低脂酸奶、鸡胸肉
(1)鸡蛋

鸡蛋是最常见的蛋白质来源。蛋白质可以帮助肌肉修复和生长，对改善基础代谢和控制有积极作用。
此外，人体对鸡蛋蛋白的吸收率远高于普通蛋白质。对于正常人来说，每天吃1-2个鸡蛋完全没问题。
(2)低脂酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质，还含有大量的益生菌，对促进胃肠蠕动、维持肠道平衡有积极作用。
但是，在选择酸奶的时候，注意不要选择那种风味的酸奶。更好选择低脂原味酸奶，可以帮助你减少热量摄入，喝起来更安全。
(3)鸡胸肉

鸡胸肉中蛋白质与脂肪的比例为19:1，高于鸡肉的任何部位。
而且这些蛋白质容易被人体吸收利用，非常适合减肥者食用。
想要减肥，管住嘴，不能只靠饥饿，多吃这些高饱腹感的食物，让肚子更饱，更容易减肥。
-结尾
在今年的粉丝见面会上，依然有粉丝喜欢他。张根硕非常高兴，笑得前俯后仰。

他以为现在没有粉丝喜欢他了。没想到，粉丝们热情地喊着，要他唱之前的歌。
他有点受宠若惊:

我们开诚布公的聊了很久，聊到了他这几年的感受和经历。
即使年轻时不肯妥协，在江湖上待了七年多[/s2/]再次站上舞台，他还是说了一句“我爱你。”

【张根硕为什么不服兵役(张根硕为什么叫抽抽)】