户外攀岩的技巧有哪些呢 攀岩技巧( 二 )


【户外攀岩的技巧有哪些呢 攀岩技巧】
利用能够容纳身体的裂缝,用背部靠住一侧岩面,用四肢顶住对面岩石,使身体上移 。

将手伸进缝隙里,用弯曲手掌或握拳,以此抓住岩石的缝隙并移动身体 。

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担 。

利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点 。

用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动 。

利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体 。
1.尽量节省手的力量攀岩是用手和脚,通过寻找岩面上一切可利用的支点,克服攀爬者自身的体重及所携带器械的重量向上进行攀登 。
所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量 。
由于手臂力量相对很有限,在攀登过程中,应尽量用腿部力量,而节省手的力量 。
2.控制好重心控制重心平衡是攀岩过程中最关健的问题,重心控制的好就省力,反之,就会消耗许多不必要的力量,同时也就影响了整个攀登过程 。
3.有效地休息在一条攀登路线中肯定是有些地方简单,有些地方难,要想一口气爬完全程比较困难(除非这条线对你来讲很容易),所以想爬得高一些,应该会有效地进行休息,一般是到达一个比较容易的位置,以最省力的姿势,边休息边观察下一段要攀爬的线路 。
这一点在比赛过程中显得更为重要,因为正式的比赛,攀登路线是完全陌生的,而且只有一次机会 。
4.主动去调节呼吸初学者往往忽略这一点 。
攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应等快坚持不住了再去调整 。
另外要强调一点,攀岩是一项很具危险性的运动,若装备质量合格,保护技术过硬,保护人员操作规范、认真,就不会有危险;反之,若装备有质量问题,保护人员操作不规范、不认真,就容易出危险 。
因此,攀岩运动中的保护是每个参与者都应该时刻注意的问题,而不管他是初学者还是有经验的老手 。