你能标准的做一个的重量的百分之70—80
■网友的回复
靠自己试哦~动作标准的额前提下能完成12个就是12RM~
■网友的回复
谢邀，RM指，最大重复次数，这个最好是自己试出来，每个人的绝对力量和肌耐力比值是不同的。不可用公式绝对推导。

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