怎么样的体质可以倒头就睡有没有啥办法治疗失眠看到这

看到这个问题，我还是觉得有必要写点什么的。我作为一个倒头就能睡着的人，希望我的一些个人经验能帮助到大家，谢谢！
关于睡觉，首先，是要有很好的枕头，让颈脖子得到支撑；其次是闭上眼睛，放下手机等电子设备，什么都不要想；其实闭目养神是真的很有效果。还有就是，睡之前，养成看书的习惯，看看书本，很容易犯困。睡前的1-2个小时，不要跑步或者剧烈运动，这时候运动容易使大脑兴奋得睡不着哦。晚饭时间也不要吃的过多。
尽量在晚上12点之前睡觉，过晚睡觉，更容易失眠睡不着的。
说说我怎么练就的倒头就睡吧。
之前我室友就说我，真心佩服我，一分钟时间不要，真的就秒睡，整的她一个人没伴，不得不跟着睡觉。哈哈，我也不知道自己什么时候睡着的~
我反正睡觉之前，会把所有该做的事情都忙好，睡之前就把第二天要做的事情，先理理思路想好，手机玩二三十分钟，有空就看看书本，想着一定在12点之前睡觉。所有都弄好了，就什么都不想了。手机关闭数据、网络，电脑关闭，盖好被子躺好，就闭眼。这个习惯也是自然而然的持续着。
如果你还是睡不着，你可以用个好点的枕头，看看书，听听轻音乐。重点是尽量不要超过12点才睡。你就闭目养神，尽量不要被其他声音影响或起来离开被窝。
大致是这样的，这是我的个人经验，供大家参考，谢谢阅读！也祝大家都能睡好，练就你的倒套就睡的功夫！
2019.11.06等那紫色风玲--原创写到
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分享一个自己发现的方法，躺在床上自然放松以后，关灯，留一个很小很昏暗的灯光，要那种暗得看不见的物体轮廓但是有感觉的到光存在的灯(好纠结的说)要背对光源，平躺，使劲睁眼2秒再使劲闭眼2秒，如此反复。我每次就这样从一点都不困直接莫名其妙的睡着了，具体原理不清楚，可能是把眼睛搞傻了所以才睡着？我也不知道别人会不会和我一样，但是我每次都成功了。我以前失眠程度:吃安眠药才能睡着(单纯性失眠无心事,)分享给大家，可以试试，如果有用记得回来赞哦！微笑.jpg
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不请自来哈哈。
作为学生最头疼的事情之一莫过于早睡早起，但哪怕有了下定绝心的那颗心，事实往往心有而力不足——科学表明由于长期的熬夜，会导致一天集中精力的时间移到晚上，以至于白天昏昏欲睡，晚上熬夜熬得欲罢不能，形成一个死循环。
那么，首先有了这个早睡早起的心，第一步该怎么做呢？（最后一条个人干货预警）Frist of all，适量运动。运动会加速体内新陈代谢速度，也会让压抑的身心得到释放。往往运动过后，能让自己产生疲劳感。但是很多时候，由于工作和学业的忙碌，我们根本没有时间去运动。别急，我们还有下一步。
第二步睡前去喝一杯牛奶，打开收音机，都有助于睡眠。睡前十分钟打开收音机放一会相声或者说书，舒缓一下心情。有人喜欢开着收音机睡，但我本人是属于只要有一点声音就睡不着的人，所以我基本睡前就关掉手机，不会去想着玩。
【怎么样的体质可以倒头就睡有没有啥办法治疗失眠】 但我的学校是寄宿制的，我每天晚上十一点多就睡了，五点到五点半起。我的室友每天都会到十二点才睡，因此让我没少头痛。后来我到某宝入手了零听的耳塞，隔音效果不错，基本可以忽略掉室友的躁动。但缺点是太贵，两副要38块钱，对学生来说一副有点吃力（我会一个月换一次，耳塞要经常更换，不然会滋生细菌）。许多人说ohropax不错，38就有五对，价格也便宜。
健康饮食，不要暴饮暴食。均衡配餐，多进食新鲜的蔬菜，水果，适量的肉类，减少油炸，辛辣食物的摄入。
第三步个人干货！我一般晚上心情不是很好时会失眠。这个时候我会使出绝招。
我以前在快入睡的时候留意了一下大脑的活动，那个时候想着的事物开始逐渐不受主观控制了。因此我摸索出了一套方法。
我首先会想一个事物。比如可以是“羊”，然后联想到羊的“角”，再联想到“耐克的标志”，再联想到“鞋子”，再联想到“篮球”.....如此发挥你的想象力，只要你想到了什么，就以它为基础发散思维，即使和前一个事物没有很大的联系也没关系。我们的目的是引导自己逐渐失去控制意识。这个方法好处有二。第一它转移了我们的注意力，平静时有时候我们大脑会很难控制，尤其是遇到突发事件，会克制不住地想事情直到睡不着。第二它模拟了入睡时的大脑活动，会更快地让我们趋向于睡眠。
希望我的建议对你们有帮助～
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去逛街陪朋友出去玩聊天散步吧你这是情绪问题越怕睡不着越睡不着听听音乐看看书热水泡脚会好的你也可以闭着眼睛自己数自己的呼吸声十次为一个周期身体放松了才会累就会想睡了