该咋开始减肥，主要是腿。请参考这里

谢邀。
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吃多胖大腿与吃多胖肚子--谈男女脂肪储存及动员差异 - 专栏至于锻炼视频，陆续在专栏更新，我要去编辑去了。
Enjoy！
■网友的回复
我比你还胖但是我现在减肥三天瘦了四斤多肚子看着特别明显直接瘦了一大圈哈哈哈
■网友的回复
一、从各方面指数来说，姑娘你的身体算是非常健康的，基于现在大家都追求更瘦的视觉体验，在不影响健康的情况下，我建议姑娘可以练一练肌肉。二、因为你说自己肉松松的，但是你的脂肪率并不算高（假如数据是正规计算出来的），肌肉训练可以让你更有线条感，同样重量的肌肉和肥肉，肌肉体积只有肥肉三分之一。所以肌肉率的增加会让你看起来更苗条，也不用担心肌肉过多，女性练大块肌肉难度还是很大的（诶，男女差异）像维密那样的肌肉都需要刻苦的训练和强大的意志。三、另一个问题就是减脂了，我个人认为姑娘的脂肪率真心不高，如果真要减，最好不要低于18%，男性多低都没有关系，女性还有生育问题的。减脂需要控油，控盐，控碳水。四、针对你说的瘦腿是主要目标，可以每天泡沫轴滚轴，可以放松肌肉，辅以拉伸，效果肯定明显。如果不知道动作，可以参考微博壁花小姐隔壁健身，或者APP有keep，薄荷之类的。总结来说，就是增肌，减脂，拉伸+放松腿部，当你的肌肉率增加，你会发现基础代谢会相应高的，吃的多也不怕胖了。更加具体的可以买些增肌减脂方面的书，像斌卡的硬派健身挺适合女生。
■网友的回复
　想要瘦腿，先要明白腿的类型，是脂肪腿还是肌肉腿，肌肉腿比较难瘦，摸起来是紧绷的，要经常进行拉伸和按摩，才会有好的瘦腿效果，做十分钟有氧活动，让肌肉活跃起来，再进行拉伸按摩，效果会比直接拉伸好很多
　　推荐几种快速瘦腿方法，不用吃药，不用节食，每天做几个小动作，就能告别大象腿啦。

　洗澡时用热水和冷水按摩
　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从达到减肥瘦腿的目的。

　　练瑜伽
　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
　　睡前运动
【该咋开始减肥，主要是腿】 　　躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。