瑞丽网：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了( 二 ) ：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇

肤白背挺的她不知道有多扎眼。

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体态决定气质，这话一点也没错！
所以宝贝们，除了时刻挺胸抬头之外，
不如每天跟着瑞酱锻炼起来，
没准等到《青春有你3》的时候
就该你出道了～

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挺直背练起来
Step1：

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上身挺直，腰腹收紧。
双臂呈W字，
双手握拳并竖起大拇指，
来回做开合练习。
TIPS：
通过刺激牵拉胸部肌肉，
激活上背部、中背部和下背部肌肉力量。
【瑞丽网：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了】让背部不再松弛，
人就会显得更加挺拔，更有精神。
Step2：

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上身挺直，腰腹收紧。
双臂伸直举过头顶。
注意不要向正上方举，
而是做斜上方和斜下方的运动。
TIPS：
做这个动作的时候，
坐姿越端正，效果也就越好。
不可以为了贪图次数而让身体扭曲哦。
Step3：

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上身挺直，腰腹收紧。
双臂水平伸直并保持伸直状态，
以肩膀为轴水平画圈。
TIPS：
这个动作可以很好地锻炼大臂，
消除拜拜肉、美化线条。
同时也可以让肩部得到很好的锻炼。
（以上内容来自@Sasha健身酱）

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OK！就酱！
看起来超简单吧！
那还等什么？
放下手机就赶紧练起来吧！