怎样改变对食物的态度供参考如何减

供参考如何减肥并戒掉暴饮暴食？ - 维根博士的回答 -
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看到过这样一句话，你对待食物的态度，就是你对待万物的态度。也可以说，你对待食物的态度，就是你对待自己的态度。
上大学以前把，我是一个胖子，身高154，体重58kg,手动lol。但是在那个时候也没想过减肥什么的，该吃就吃，不会强迫自己吃自己不喜欢的东西，也不会特意去压抑自己不吃什么东西。那个时候我是个很开朗，很快乐的人。有自己喜欢吃的东西，也有自己不喜欢吃的东西。饿了就吃，饱了就停，一切都是很自然，随性。
大学后呢，突然就起了减肥的念头，想想自己都胖了20年了，不如试着减减肥看看自己瘦下来是什么样子的？这一想，便一发不可收拾。我开始搜集减肥的知识，上薄荷社区去看看别人的经验，以及如何去运动，总之，那段时间，我几乎所有的精力都用在了怎么样去减肥上。除了大量运动以外，我在饮食方面更是下足了功夫。碳水化合物几乎成了我的大敌。中午只吃两口米饭，晚上只吃勺燕麦作为主食，一下子断掉所有的零食，加上大量的运动，我瘦的很快，身边的都说我瘦了，变好看了。我很开心，便更加努力的去运动，去节食。但是呢，我渐渐发现自己身上的另外一种变化，我变得什么都想吃了，以前我是不喜欢吃甜的，但是现在我对甜食是疯狂的渴望，上课的时候，我的脑子并不是老师讲的内容，而是汉堡，饼干，蛋糕，总之就是满脑子都是吃的。但是，我压抑住自己的欲望，我对自己说：现在好不容易变好了一点，不能因为一时的冲动便前功尽弃。于是，我更加的勤奋的运动，节食，一直瘦下去。以前的我不够好，太胖，我不喜欢这样的自己。
可是，意志力终究是无法战胜身体的需要的，长期低碳水，以及对身体的压抑，让我的身体疯狂的缺失的营养，于是暴饮暴食爆发了。很痛苦，那种看着看着书突然跑去自动贩卖机买一堆饼干，塞到自己胃全满了，还继续往下塞，让自己下来的，并不是已经饱了的信号，而是胃撑的太难受了，想吐了。欲望过后，又是一股羞愧。对自己说以后绝对不会这样了，然后继续节食运动压抑，然后新一轮的暴食又会发生，恶性循环。这种现象大概持续了两年吧，虽然后来的暴食没那么严重，但是自己对待食物的态度还是非常不健康的。
这种恶习带来的不仅仅是身体上的伤害，对心理的伤害更是严重，现在回想起来那段日子几乎是得了抑郁了。对自己的责怪，对完美身材的向往和对自己身体不完美的不接纳产生的反差，暴食之后的心情低落，真的是很痛苦。
【怎样改变对食物的态度】 后来，我开始问探索，问自己，为什么会那么执着于减肥，为什么那么的压抑自己的欲望，后来，我慢慢发现了，是自己心里面那个自卑的小孩在作怪，她让我觉得自己一点都不好，一定要快点改变自己，要不然以后就没人喜欢自己了，我自己从心里面就不打算接受这样一个不够好的我，所以我会很努力去减肥，抹掉以前的自己，而那些，零食，那些可以让我长胖的东西，对我来说，便如同不好的我，我厌恶，不接受，拒绝。
也是从那个时候开始吧，慢慢学会接受自己，接受的不完美，让自己的心态处于一种平和的状态，慢慢地，学会找回以前的那种对待食物的态度，不压抑不拒绝，这过程很难适应，但是也要学会。个人觉得这种态度比学会如何运动节食更加重要。
■网友的回复
嗷！人生中第一次被邀请！谢邀～感觉姑娘这应该是压抑太久，导致在能吃的时候一下子反弹了。这个跟我减肥期间节食的时候差不多，会出现很想吃高热量、高脂肪食物的情况（比如鸡排，蛋糕之类的）。我的情况是，极度缺乏碳水，所以渴望甜食；吃肉吃得太少（蛋白质），所以渴望肉类。姑娘跟我情况不同，你只要是心理方面的，生理方面的影响不是很大。我的建议是，姑娘先买个秤，普通的体重秤50左右就可以。你现在有减肥的想法，那么有一个能监督你体重的秤，能让你充分了解到你前一天吃的食物是怎么体现到第二天的体重上的，这有助于你了解你吃什么会增重快，吃什么对体重没影响。其次是不要刻意遏制自己的食欲，食欲就像弹簧，你越压弹得越高。在前期想吃什么就吃，不要在意会不会让你长胖，但是要注意不要吃太多，吃到不饿就可以了。因为如果吃太多会对胃造成负担，胃坏了什么都别吃了。在后期，等你慢慢对食物没那么大渴求了，再控制饮食，进一步减重。（建议高考之后做）第三，如果姑娘实在想吃，那就加大运动量。在晚自习前去操场跑两圈，释放一下自己，顺便放松放松。（高考之后可以去健身房）第四，姑娘可以把自己的苦恼告诉父母，让他们知道你的情况，这可以减轻你的心理负担。最后，其实我在高三的时候也是最胖的…希望姑娘不要因此心理压力太大，肉是吃上来的，也是能减下去的。不要因为食物糟践了身体就好了。祝姑娘高考成功！！！加油！！！
■网友的回复
谢邀你想要减肥而不择手段甚至凌驾于生命之上时，就不会想吃了，可以先试着定餐制，然后某宝买个食品秤