老年人吃什么对眼睛好?叶黄素什么牌子好?
老年人吃什么对眼睛好?叶黄素什么牌子好?
人一旦上了年纪 , 眼部机能开始倒退 , 容易出现眼睛干涩、肿胀、易疲劳等问题 , 这些眼部问题困扰着很多老年人 。 所以对于老年人来说 , 养护眼就非常重要 。 现代人都讲究食补 , 那么老年人吃什么对眼睛好呢?
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1.胡萝卜
胡萝卜中营养丰富 , 富含膳食纤维和果胶以及β-胡萝卜素 , β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A , 维生素A对维持眼睛正常功能非常重要 , 是合成视觉感光物质的重要原料 , 缺乏维生素A会导致暗适应能力下降 , 眼睛干涩 。 所以老年人日常可以多吃些胡萝卜 , 对眼睛和身体健康都有好处 。
2.蓝莓和黑莓
蓝莓和黑莓中富含花青素 , 花青素具有很强的抗氧化性 , 能够减缓眼睛视网膜细胞老化 , 能够改善眼底血管微循环 , 加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用 , 缓解眼睛疲劳的状态 。 老年人经常吃些蓝莓和黑莓 , 具有较好的护眼效果 。
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3.坚果
坚果中含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养 , 尤其维生素E含量十分丰富 , 维生素E也是抗氧化物 , 能够减少眼球中的自由基 , 延缓眼睛老化 。 老年人每天适量的吃些坚果 , 对眼睛健康有好处 。
除了以上这几种食物之外 , 还需要常吃些富含叶黄素的食物 。 由于现在很多老年人爱用电子产品 , 屏幕发出的蓝光会眼睛造成伤害 , 而叶黄素能够吸收这些蓝光 , 可以减少蓝光对眼睛的伤害 , 而且叶黄素还具有抗氧化作用 , 能够减少氧化胁迫对眼睛所造成的伤害 。 所以老年人适量的补充叶黄素 , 能够起到保护眼睛的作用 。
老年人因为体内叶黄素消耗过多 , 所以在补充叶黄素时 , 除了吃富含叶黄素的食物之外 , 还可以搭配含有叶黄素的产品加强补充 , 更好的满足眼睛对叶黄素的需求 。 目前市场上有很多种类的叶黄素产品 , 那么老年人选择叶黄素哪个牌子好呢?建议选择含有多种护眼营养的叶黄素产品 , 比如汤臣倍健健视佳 。
汤臣倍健健视佳合理搭配越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素三种护眼精华 , 其中越橘提取物来自生长在极寒地带的欧洲野生越橘所提取 , 其中富含花青素 , 含量大约比普通蓝莓高3~4倍;叶黄素酯提取自生长在美洲海拔3000多米的万寿菊 , 能够在人体内转化为叶黄素 , 吸收利用率高;天然β-胡萝卜素从澳大利亚粉红湖杜氏海藻中提取 , 是天然β-胡萝卜素优质来源 , 也是维生素A的天然来源 , 其中所含天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多 。 汤臣倍健健视佳 , 合理搭配三种护眼精华 , 能够有效补充眼部营养 , 养护眼睛 。
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