谢邀。其实这一类的词在日常的口语交流中是不可能完全除去的，否则就会像是背稿，显得不够真实。这些必要的冗余在日常生活中能够起到帮助对方理解说话人意图的作用。但是，这些词太多了也不好，会打断整个交流的链条，使思维和语言变得过于破碎和细琐。所以需要进行有意识的控制。对我而言，我减少口水词的方式不是去纠自己的的语言本身，而是要改变自己的思维方式，提高思维的速度，降低说话的速度。口水词太多，根源之一就在于脑子的运转跟不上说话的节奏。题主可以试着以后说话的时候，尽量慢一些，不要随便开口，要讲什么东西，一定要有了相对完备的腹稿之后再说。还有就是，养成一个习惯，想到什么有趣的事情，马上打开手机写下来，然后反复检查校对，力图用词通顺，语句流畅，然后再把这件事在口头上和人分享。相信我，慢慢地，你会发现用了这两个方法，自己的语言组织能力提高了不少。
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因为最近在看演讲的书，留意到作者教的方法大约是这样：1，说话前尽量先组织好自己的逻辑再开口。很多时候，你说口头禅不过是大脑正在忙于组织词汇而下意识脱口而出。2，私下多练习。练习的时候，一个空杯和一根筷子，每说一句口头禅就敲击一下，提醒自己。越多这样的有意识的练习，敲击的次数就会越来越少。
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谢邀。口癖。我以前也这样，意识到了之后开始改。尤其是练口译的时候，要把自己说的话都录下来，听到都是嗯嗯呃呃的，感觉十分不爽。我的方法很简单，因为我发现当我说出这些词的时候，我是在想，在组织语言。所以从两方面改变。一方面自然是增加输入，特别是读，这样才能言之有物，正可谓熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟。腹中空空，想要说点什么，自然就很费劲了。另一方面，如果确实需要边说边想，在思考的时候就硬憋着，宁愿不吭一声让别人怀疑我睁着眼睛睡着了。不过在第一方面达到一定程度后，第二方面也就没那么重要了。另，英文中经常使用like，和汉语经常使用那个，有区别吗。。。

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