人体要能够更好的发劲 ， 至少得具备几个要素：
1.胯要能弹 ， 不是单纯的拧转；
2.背要能串 ， 背部肌肉跟骨骼的一种分离状态；
3.肩要能夹 ， 肩不夹 ， 则身劲散 ， 无法形成合劲 ， 前提是 ， 肩缝开！
【『形意拳张金涛』残余之年一样可以一掌将人打飞的功夫】如何可以做到：“力由脊发”呢？大家都知道“翻背劲”非常厉害 ， 这把劲力离不开脊柱的作用 。 力由胯起 ， 上提腰 ， 下压腿 ， 将劲力对称发出 。
要使脊柱发劲 ， 必须首先让其具备发劲的因素 ， 大脊跟古代用的弓的构造非常相似 ， 且同样具备弹性 ， 关键是我们如何运用好这张弓 。 打比方讲 ， 尾椎骨跟大椎骨是“弓”的两个端头 ， 那么 ， 我们首先得固定好这两个点的形态 ， 才可以将弓拉开 。 脊柱这张弓 ， 我们无法借助外力 ， 将弓拉满 ， 那么 ， 我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求 。
打个比方 ， 我们将一根竹片置于两手掌之间 ， 然后 ， 两手掌相向用力 ， 则竹片会被撑弯 ， 此时的竹片 ， 也就具备了动能 。 身体脊柱一样 ， 我们将肩压好 ， 胯持续上顶 ， 迫使脊柱压弯 ， 就如同我们挑重担时 ， 起不来的感觉 ， 腿在蹬 ， 胯在顶 ， 脊柱被压弯 ， 此时的脊柱 ， 也就具备了发力的状态 。
我们在练拳时 ， 要充分地运动好以上的力学原理 ， 压肩、顶胯 ， 将脊柱压弯 。 出手时 ， 肩不能松 ， 松了以后 ， 则会出现了劲力上窜的现象 ， 长此以往 ， 头部会产生晕厥的现象 ， 更甚者 ， 会出现脑震荡的迹象 。
劲力自来水管道中的水流 ， 一个支流堵住了 ， 它会流向其它的方向 。 劲力也一样 ， 当胯部的劲力 ， 通过腰背 ， 传递到肩的时候 ， 压肩扣肩 ， 劲力自然窜向两手臂 。
所谓“打人不费力” ， 并不是不用力 ， 而是充分运用了大筋崩弹所产生的动能 ， 达到发劲的目的 。 有很多人跟我讲 ， 我年纪偏大了一些 ， 是不是练心意拳不太适合 ， 其实我们的训练体系采用了筋骨发劲 ， 在正确掌握发劲方式以后 ， 可以很轻松完成训练的 ， 根本就不存在吃不消 ， 练不好的说法！反而年龄偏大一些 ， 筋骨更加老道 ， 劲力会更加通透 。 这就是为什么我们一些老前辈 ， 老宗师 ， 即使到了残余之年 ， 一样可以一掌将人打飞的道理！

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以前总是在讲“练武不练功 ， 到老一场空”很多人把这个归属于练丹田 ， 其实 ， 这样的想法是错误的 ， 丹田本不存在 ， 只是一个假想 ， 如何又能练得了呢 ， 真正需要我们盘练的 ， 是你的大筋 ， 关节 ， 跟内脏 ， 这些的强大 ， 才是你骄傲的本钱 。
我认为在健身房练肌肉的人是最勤奋的 ， 他们一周不练 ， 肌肉的质感立刻会发生变化 ， 所以每周都得坚持训练 ， 以保持好原有的肌肉质量 。 练拳 ， 我觉得倒是最省事的 ， 因为大筋一旦练开以后 ， 哪怕吃饭拿筷子 ， 走路散步 ， 都在用着它了 ， 所以功夫到了 ， 你即使五年不去盘练 ， 它都不会退！
练拳 ， 就是练回动物的本能 ， 让我们自身在速度、力度、敏感度方面 ， 达到前所未有的状态 ， 打实战需要“术”但这些并不需要多 ， 就像老虎、狮子 ， 包括猫、狗 ， 它们的绝招也就三两下 ， 凭借的就是那份与生俱来的灵动性 。 《心意拳》讲 ， 灵劲上身天地翻 ， 我们最终的目的 ， 就是要做到一个“灵” 。
我们在实战中 ， 能够做到单个弓发劲 ， 也可以多个弓一起发劲 ， 甚至还可以几张弓产生合劲 ， 打出一股霸道的劲力 ， 当然这需要手脚 ， 大脊的筋骨跟神经反射的高度结合 。 “惊起四梢永无惧 ， 灵劲上身天地翻” 。