哺乳期补钙吃什么好▲哺乳期补钙吃什么好母乳|哺乳期

孕期过后的哺乳期也是一个需要大量营养供给的时期，因为哺乳期的妈妈需要母乳喂养宝宝，刚诞生的宝宝需要大量的营养，妈妈的很多营养都输送给了宝宝，自然是更加要多补充的了。那么，哺乳期补钙吃什么好？

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1、牛奶
牛奶的营养很丰富，钙的含量是属于比较高的，哺乳期可以早晚都喝一杯温热的纯牛奶来补充钙质，还能提高对钙的吸收，改善哺乳期缺钙的情况。
2、豆类食品
大豆制品的钙含量属于比较高的，尤其是豆腐中的含钙量高，并且豆腐的烹饪方式很多种，哺乳期的妈妈可以挑选自己喜欢的方式变换着吃。
3、海产品
海产品的含钙量是很高的，尤其是海带、紫菜这种，钙的含量比较高，哺乳期煮海带汤、紫菜汤都是不错的补钙的食物，而且多喝汤还有下奶的功效。

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4、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物，吃的时候将蛋黄也要吃掉，因为蛋黄含钙量是很高的，并且含有很多微量元素，很适合哺乳期缺钙的女性。
5、鱼
鱼肉中也含有较高含量的钙元素，其中海鱼的钙会含量更高一些，但是注意少吃深海鱼；小虾皮也是补钙效果很不错的食物。
6、动物肝脏
动物的内脏中含有许多人体需要的微量元素，也是含有许多钙质的，所以也是哺乳期补充钙质的好物。

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哺乳期补钙吃什么好？以上列举的这些都是补钙非常棒的食物，哺乳期的产妇可以按喜好来选择，不过不要挑食哦，才能够更全面的补充营养。建议产妇补钙的同时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，偶尔晒一晒太阳，都是能够更好的促进钙的吸收的呢！
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作者：怀孕网
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