「哺乳期」哺乳期能吃什么水果
新鲜、无污染的水果中富含丰富的水分、维生素、纤维素、矿物质等营养元素,拥有产后预防便秘、促进乳汁分泌等效果,是其它的许多的食物所无法代替的。哺乳期妈妈不仅要正餐饮食均衡,多吃一些水果也是很重要的。哺乳期能吃什么水果呢?
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哺乳期推荐食用水果
1、苹果
【「哺乳期」哺乳期能吃什么水果】哺乳期妈妈吃水果,苹果自然是首选,一年四季都有,不愁吃不到。哺乳期的宝妈照顾宝宝水分劳累,可以每天吃一个苹果,来帮助赶走疲劳。苹果中富含多糖、果胶、钾离子等物质,可以补充产妇身体缺乏的物质、提高身体免疫力,俗话说“一天一苹果,医生远离我”不是没有道理的。
2、香蕉
香蕉中富含纤维素与铁元素,能够通便、补血。适量的吃一些香蕉能够有效预防产后便秘与贫血的症状,并且妈妈补充的铁质通过乳汁能够给宝宝也补充,对预防宝宝贫血也能起到一定的帮助作用。
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3、橘子
橘子中是含有非常丰富的维生素C和钙质的,妈妈适量的吃一些橘子,能够给身体补充维生素与钙,这些营养物质通过乳汁能够提供给宝宝吸收,还能够促进宝宝骨骼以及牙齿的生长,还能有效预防宝宝发生佝偻病。
4、红枣
红枣大家都熟悉,是具有益脾补血、滋阴补阳、养神安血等很多功效的补品,是气血虚亏、脾胃虚弱、倦怠无力、失眠等人良好的保健补品,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的哺乳期妈妈食用,味道又香甜,还能有很多种吃法。
5、桂圆
桂圆也是营养极其丰富的水果,很适合体制虚弱的哺乳期妈妈,既能够补脾胃之气,又能够补心血不足,不过还是要注意食用量。
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哺乳期能吃什么水果呢?哺乳期的话对于水果的食用是没什么特殊的限制的,注意适量的摄入,不要进食过多,不得影响正餐的食用量。另外比较推荐哺乳期食用的水果是苹果、香蕉、橘子、红枣、桂圆,妈妈们可以每天适量的选择一些来吃。
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