#哺乳期吃什么奶水多#哺乳期吃什么奶水多乳头|哺乳期

产妇在哺乳期想要增加乳汁分泌的话，分泌乳汁是反馈性调节，可以尝试多让宝宝吸吮乳头，这样可以刺激产妇大脑分泌泌乳素，就能够刺激乳汁分泌了。同时产妇也需要通过营养的补充，来增加乳汁分泌，那么，哺乳期吃什么奶水多？

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促进乳汁分泌的食物
1、花生：花生对于产后催乳、脾虚、范围、水肿、肺燥咳嗽、干咳、妇女白带、贫血等情况都有一定的治疗或者促进效果。想要促进乳汁分泌的产妇可以在平时的食谱中加入一味花生，不论是煮汤还是直接吃味道都十分甜美。
2、豆腐：豆腐是生津润燥、清热解毒、益气的好物，同时还是一味好的催乳食物。产妇可以将豆腐、酒酿加水煮，还可加一些红糖调味，这样也是可以增加乳汁分泌的。

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3、莴笋：莴笋很多用处，其叶为“生菜”，可以食用；其茎就是一般的“莴笋”，具有不错的催奶效果。在哺乳期需要催奶的妈妈可以用莴笋做菜，直接用莴笋烧猪蹄也可以，还能够减少主题的油腻感。莴笋的叶子营养价值也是很高的，不要将其丢弃，也可以做一道青菜食用。
【#哺乳期吃什么奶水多#哺乳期吃什么奶水多】4、茭白：茭白一般作为蔬菜食用，好吃且营养丰富，富含蛋白质、维生素及矿物质。茭白不仅有解热毒、利便、防烦渴的作用，还有不错的催乳功效，可以将茭白、猪蹄、通草一起煮来食用，催乳效果是不错的。不过茭白性冷，脾胃虚寒的产妇还是不建议过多食用，尿路结石患者也尽量少吃为好。

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哺乳期吃什么奶水多？哺乳期适合催乳的食物还是不少的，其中花生、豆腐、莴笋、茭白的催乳效果都是十分不错的，也可以多吃一些汤水，也能够有催乳的作用，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鱼汤等。
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