鸟叔|韩国鸟叔减肥成功，回忆当年，你还能认出现在的他吗鸟叔

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【鸟叔|韩国鸟叔减肥成功，回忆当年，你还能认出现在的他吗】

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一说到韩国明星，相信大家第一时间想到的就是帅哥美女，韩国娱乐圈和中国娱乐圈有些不同，仿佛只有真正颜值高的艺人才有资格闯出一片天地，我们熟知的韩国艺人比如宋慧乔、金泰熙、朴信惠、全智贤、李成敏、郑容和、李敏镐、李钟硕、宋仲基等，个个都是颜值万里挑一的美女帅哥。
不过在韩国众多艺人中，有一个人却是例外，他没有太高的颜值，身材胖胖的，眼睛小小的，和帅哥这一称号完全不沾边，但是他却没有依靠颜值，只靠自身才华让无数人认识了他，他就是韩国的鸟叔。
说起鸟叔，相信大家对他已经非常熟悉了，当年凭借一曲《江南style》和《骑马舞》火遍全亚洲，乃至全世界。虽然是韩语歌曲让人听不懂，但还是有非常多的人愿意听，甚至不懂得什么意思就学着唱了起来。让人印象深刻的还有他的MV ，奇怪的表情和搞怪的动作，让人觉得有意思的同时也特别炫酷。
不过随着歌曲热度慢慢消散，鸟叔也逐渐淡出了公众视线，销声匿迹了很长一段时间。据了解鸟叔已经退居二线，开了自己的工作室，并签约了不少年轻艺人。就在最近，有人爆出了一张鸟叔的近照，网友们看后都纷纷惊呆了，这还是鸟叔吗？
从照片中我们可以看到，现在的鸟叔仿佛变了一个人，差点都要认不出他了，整个人都瘦了许多，变瘦的他精神焕发，浑身散发着年轻活力，满满的青春气息，很多人都纳闷，鸟叔是怎么瘦下来的呢？其实减肥方法说简单不简单，说难也不难，关键在于你是否能坚持下去。
首先要从饮食方面下手，饮食要有规律，多吃清淡和淡水化合物含量少的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等等，少吃高热量高脂肪的食物。除了控制饮食外，加强运动才是重中之重，对于减肥而言，三分靠吃七分靠练，只有增加运动量才能促进血液循环，提高新陈代谢能力，加速体内垃圾和油脂的排出。
据了解鸟叔平常非常喜欢做普拉提运动，这是一项许多明星和网红都在打卡的热门运动，对燃脂塑形有非常好的效果，而且对于时间和空间没有任何要求，只需一根拉力器和一根瑜伽垫在家就能轻松完成。今天为大家整理了3个经典普拉提动作，每日坚持一提一拉，完美身材看得到！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。
普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。