#孕妇产后该怎么预防月子病#孕妇产后该怎么预防月子病 |孕妇|如何预防月子病|

我国自古以来都很重视女性在生完孩子后的恢复，就是女性的“坐月子”，为什么叫坐月子就产后恢复时间最起码是一个月，月子做好了身体也就恢复如初甚至会比产前更健康，这是中国众多历史大数据总结出来的。产妇如果产后没有做好月子就可能会得月子病，孕妇产后该怎么养身体，该怎么预防月子病就显得格外重要。
△产后怎么坐月子可以预防月子病，如何科学坐月子？
1、营养补充，饮食方面的注意事项
坐月子的饮食还是以温补为主，不应该大补特补太过于油腻，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。精是指量不宜过多，产妇进补要适度；杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。水、汤、牛奶、粥、水果等都是不错的选择；软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。营养均衡，适量的脂肪，钙和铁以及蛋白质都是应该月子期侧重补充的营养元素。
2、孕妈个人需要注意卫生
孕妈产后肯定需要时间恢复的，产后会有一段时间的排恶露时期，就跟月经时期差不多，不过排出的东西是生产带出来的分泌物，和月经形态差不多，这个时期孕妈需要做到的是勤换姨妈巾，每天都需要用温水洗下体。月子时期不要洗澡，不要洗头虽然是老一辈给出的方法，但是并不是没有道理的，最起码在月子前期是不要洗的，可以用热毛巾擦干净身体前期。后期在征得医生同意的情况下，可以洗澡，但是注意保暖，不要在洗澡时感冒了，也要采用淋浴的方式进行。
3、月子期注意哺乳健康
月子哺乳需要注意姿势，采用孕妈体位舒服的姿势，并且和宝宝紧密贴合在一起，还要时刻注意胸部是不是压倒宝宝了，不能压倒宝宝鼻子。拇指轻轻放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂宝宝。除非奶流量太多了太急了，宝宝喝奶强盗，否则不要以剪刀式手势托夹着乳房。还有呢就是每次喂奶前后需要用干净湿巾搽干净自己的乳房，这既是为了宝宝的健康，也是防止月子期的乳房感染发炎。
4、注意孕期环境和孕期心情的愉悦
月子时期孕妈需要一个安静和干净的环境，这个时候需要家人的帮助，帮忙带着小宝宝，防止宝宝哭闹影响妈妈休息，还有就是妈妈生产完之后住的房间需要打扫干净，被子什么的最好是消毒杀菌过。整个月子时期要保证孕妈所处环境的空气清新，做到定期的通风，定时的打扫房间。如果能保证这些，孕妈心情也不会怀到哪里去，很多孕妈产后容易心情抑郁，患上产后抑郁症，这个时候需要家人和丈夫的陪伴和安慰鼓励，自己也需要勇敢坚强，自己寻找打发时间的乐趣和爱好。
【#孕妇产后该怎么预防月子病#孕妇产后该怎么预防月子病】5、月子时期和丈夫夫妻生活
坐月子虽然被称为坐月子，但是月子并不是说一个月，医生均表示，坐月子这个月子最起码是一个半月，在这个其间不予许夫妻进行性生活，妈妈还没恢复，容易受到感染也可能导致子宫和阴道恢复不良，以后结果严重。
“月子病”其实并不可怕，只要新妈妈好好的注意自己的身体，家人和准爸爸给予足够的关心，如果是顺产还可以在月子时期进行一些适量的运动加快恢复的步伐，恢复健康就指日可待了。
作者：怀孕网
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