健身：1对哑铃加4个动作，让你足不出户练遍全身，让身体“燃烧”起来( 二 ) |

?整个动作速度要慢，使腹肌和腰肌有很强的收缩感，身体不要出现晃动的情况。
?做3-4组，每组持续做10-15次的练习。

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以上的4个动作，通过介绍，可见都能刺激到全身的几大肌群，建议把它们作为孤立动作去练，效果会更明显，也可以和复合动作融合在一起，锻炼效果一定会很明显，大家不妨试试。