「怀孕初期」怀孕期间需要注意什么做什么运动容易流产|知道|哺乳期|孕妇

怀孕其间需要注意的事情可不少，想要生一个健康的宝宝可不一件容易的事情，要响应国家的“优生优育”政策，优生优育这句话，优生优育优生是在前面的，想要优生，孕期很关键，已经怀孕或者将要怀孕的姑娘们还是需要稍微了解一下孕期知识的呀。

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一、怀孕期间饮食上需要注意事项
1、营养全面均衡
孕期的孕妈们需要补充全面的营养元素，不可以挑食和偏食，做过数据调查多数孕妈在怀孕以后胃口会反常也就是孕前爱吃，孕后可能就吃的少了，孕前不爱吃，孕后可能吧就吃的很多了，特别是表现在孕前期。但是孕前期是十个月中最不稳定也是胎儿发育成型的关键时期，因此营养的全面和均衡就很重要，包括补充铁质、钙质、维生素和蛋白质，油脂少量。
2、少食多餐的原则
孕期孕妈很容易饿，很容易挑食，饿的时候容易吃太多，吃太多不仅难以消化，还可能养出一个太胖的宝宝，因此孕期的吃饭原则就是少食多餐。少食多餐的意思就是，每餐少吃点，但是可以多吃几餐，保证不会饿到也不会撑到。
3、不能吃的食物有哪些？
孕期很多东西都是不能吃要少吃的，这对于孕妈来说是个不小的挑战，不能吃的食物包括有辛辣、刺激的食物，比如烧烤、辣条和刺激性的冷饮、冰淇淋等，不健康对宝宝发育不好的食物，包括油腻的肉、咖啡和饮料，性凉的食物也不能吃，螃蟹是首当其冲的，不少新闻孕妇吃了海鲜导致小产的，吸取教训。所有的食物都要是新鲜的、有营养的，水果蔬菜是当季的最好。
二、生活环境和孕妇活动需要注意的事项
1、生活环境质量要高
孕期生活的环境不能太差，包括噪音不能有、空气不能不好，空气质量影响孕妇的健康，噪音影响孕妇的心情，直接间接的影响宝宝的健康和妈妈的身体。医生建议是，孕期孕妈尽量是不要开空调吹到风以免感冒了，因为孕期孕妇本身抵抗力和免疫力就下降了。最好的保持空气清新的方式就是经常的开窗通风，每天都坚持。
2、孕妇适量的运动
饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇体操之类的有氧运动都是可以的，像散步可以慢走，走到稍微出点汗，可以锻炼孕妇的耐力，对分娩的时候有帮助。瑜伽和体操简单的四肢运动可以调节孕期的疲累感，但是太危险的幅度太大的动作就不要做了，无论是哪项运动都需要有家人在身边陪着。
3、孕妇心情的调节
数据调查显示很多孕妈在孕期会患上孕期抑郁症，程度不一，严重和轻微的都有，这是因为身体不舒服或者是对生产的恐惧等原因造成的，原因很多。但是有准爸爸和家人陪伴开导的孕妈抑郁情况就很少了，这直接说明孕妈是很需要关心的，孕期需要关心和鼓励。孕妈自己也需要勇敢坚强一点，多学习一些孕期和分娩知识，对生产的时候能够提高自信心，也能够泰然的面对分娩了。
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作者：怀孕网