『孕期』如何做好孕期保健饮食|孕妇|母乳|孕妇|保健操

怀孕想生个健康的宝宝，孕期的保健工作是少不了的，孕期的一切行为都有可能影响到宝宝的健康，所谓的“孕期保健”就是孕期一切对于胎儿有益的工作，包括生活的饮食、睡眠、运动各个方面，广大的孕妈们学起来吧。
孕期饮食
孕期饮食上要注意的是少食多餐，饮食均衡一些。蛋白质、维生素、钙元素和铁元素都是应该多补充的，因为不止是孕妈需要，孩子是通过孕妈的身体来吸收的。有不少孕妈啊反应在怀孕以后会变得很能吃，也很反常，表示以前可能不爱吃的现在喜欢吃，并且经常饿，想吃东西。还有就是反面的不爱吃东西，开始反胃，没有食欲，一般来说这个是孕早期的症状，大部分中期会缓解一点。孕期其实不应该暴饮暴食，不能说想吃就吃很多，吃到撑，而是应该少吃一点，但是多吃几餐没有关系。怀孕期间很多东西是不要吃或者是少吃，生冷辛辣的食物不要吃，上火的东西少吃，冷饮和西瓜不要吃，性凉的食物不要吃，性热的少吃，螃蟹是性寒的食物，不要吃。
孕期作息
怀孕以后身体可能会有不适感，很多孕妈在怀孕以后半夜睡觉会抽筋，这是得补充钙元素，钙片或者含钙量大的食物，牛奶是不错的选择。每天最起码要睡足八个小时，孕妈在孕期可能会因为心情的变化导致睡眠不好，主要是孕期的紧张、焦虑或者喜悦等心情主导，这时候要做的就是放松心情，然后睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，或者是和丈夫、家人好好的谈谈心，纾解一下心中的不快心情，千万不能自己憋着，然后导致心情的郁闷，越积越多导致严重患上抑郁就很麻烦了，这并不是开玩笑的，这其实很很多孕妈的过来“经历”的教训家人和丈夫这时候是起到了至关重要的关心责任，多关心孕妈心情和睡眠状态，还有家庭的环境也要保持干净和清新，这是给孕妈最直观的感受，影响心情的关键。
孕期检查和适当的运动
孕期定期的检查的重要作用就是监测胎儿情况，医生会根据孕期的不同阶段测量胎儿大小、心跳、和做排畸的B超，好的情况和坏的情况都是应该及时告知准爸爸和准妈妈，好的情况有利于孕妈心情愉悦，对于宝宝的质量也是有帮助的，生下一个健康的宝宝相对来说就是几率就是百分百，如果是婴儿有情况的话也可以及时治疗，早作准备，治疗不好要引产或者生不来也是要做措施，防止胎儿的畸形。同时，这也是为顺利的分娩做准备。孕妇怀胎十个月也不能天天躺着，科学研究表明，孕期做些运动能保证你宝宝更加健康和勤劳哦，孕期的保健运动包括孕妇的瑜伽、孕妇的保健操，晚饭后散散步，和丈夫一起做简单的夫妻瑜伽，还有不要剧烈的性生活都是对于宝宝的健康有好处的。
孕期所谓的“保健”，无非就是衣食住行各个方面逐一击破，怀孕是一个家庭的事，并不是孕妈一个人的事，孕妈也是怀揣着一个家人的希望和快乐，怀孕本就马虎不得，孕期保健也是必不可少，希望每一个孕妈都可以孕期健康快乐，收获一个健康智慧的宝宝。
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作者：怀孕网
【『孕期』如何做好孕期保健】