『什么是产前运动』什么是产前运动 |孕妇|孕妇须知|孕妇必备

相信很多都知道在生产之后是需要适当的做一些运动来更快的恢复自己身材。可是在生产之前，孕妇就应该适当的躺在床上好好的休息一下，却不知的在其实在生产之前也是需要运动的，可是什么是产前运动。
一、什么是产前运动
在老一辈人心中传统的思想是，在怀孕期间需要避免乱动，以免动了胎气。而且随着这两年母婴知识的传播之后，孕妇就应该适当的做一些运动，这也就是产前运动，而且一般产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行，直至产前的1个月结束，在运动前要先排除小便。一般来说，可以做一些简单的体位运动，比如侧转，侧踢腿，慢走等，运动量因人而异，建议是心跳不超过120，连续运动20分钟即可。
所以说什么是产前运动，产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚，也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时，产后出血的症状也能明显减少，顺产率大大提高，不过，也有部分的女性由于身体的原因，在怀孕的时候是不适宜做一些运动的，因此，女性朋友在选择做产前运动时要有所选择。
二、产前运动最好的运动方式
散步：散步是最经济也是最常见的运动方法，它不仅可以加强心血管的功能，而且还不会出现身体受伤问题。只要有双合脚的鞋子，你就可以轻松锻炼身体，还不用担心意外受伤的情况。
游泳：随着肚子的变大，孕妇的腿部肌肉的压力也是越来越大，而游泳可以放松腿部肌肉，缓解下肢浮肿症状。而且游泳可以很好的消耗脂肪，对于产后形体的恢复是非常有利。
【『什么是产前运动』什么是产前运动】瑜伽：瑜伽是一种很方便，但是对于孕妇非常有益的运动。如果能在孕期坚持做瑜伽，不但可以保持孕妇身体的灵活性，还可以强健自身心脏。
伸展运动：伸展运动可以全方位拉伸你的肌肉，保持身体的灵活性。而且它动作简单，一般孕妈们在散步的时候可以一直把伸展运动适当的做一些。
跳舞：跳舞是个全身运动，所以它能提高全身血液的循环速度。也不一定要报舞蹈班，自己在家放上一首舒缓的音乐，就可以跟着节拍跳起来了，但是一定要避弹跳、旋转等幅度大的动作。
低强度的有氧操：现在这种孕妇有氧操课有很多，不仅让孕妇能定时定点锻炼身体，还可以认识到其他孕妇，在运动的同时也能互相交流各自育儿的心得。
什么是产前运动，产前运动也是就是可以帮助孕妈生产的运动，可以减少生产时候的痛苦。
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