孕妇缺钙的症状■孕妇缺钙的症状孕妇可以|孕妇

每一个孕妇在孕期或多或少都会出现缺钙的现象，就孕妇日常的饮食摄取来说，其中的钙质是不能足够的孕妇和胎儿自身的吸收，因此专家指出：人的一生中都是需要补钙的。那么孕妇缺钙的症状有哪些。

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一、孕妇缺钙的症状
其实孕妇在孕期更加需要补充钙质，因为胎儿所需的钙质都是依靠母体来吸收，在加上母体内的钙便会经过胎盘转移给胎儿。孕妇的循环血量也在增加，从而会降低血钙浓度，再加上要供给胎儿，所以经常出现缺钙的情况，那么下面就来看看孕妇缺钙的症状。
1、小腿抽筋：相信很多都出现过这种情况，当出现小腿抽筋的情况的时候，这个时候就需要想想看，是否是因为缺钙。不过，有的孕妇体内已经缺钙，但没发生过小腿抽筋现象，这样的情况会造成对缺钙的忽视。
2、牙齿松动：钙是支撑牙齿硬组织的主要元素，而如果缺钙了，就会造成硬组织结构疏松。如果孕妇发现牙齿松动了，就很有可能是缺钙。
3、孕期高血压：缺钙与孕期高血压是有一定联系的，假如你你有孕期高血压，也许你该查查是否缺钙。
4、关节以及骨盆疼痛：孕妇体内如果钙量不足，人的身体为了血液中的钙浓度达标，便会释放骨骼中的钙，这就会造成关节以及骨盆疼痛等症状。
当孕妇出现以上情况的时候，就应该适当的多补充一些钙，可是日常生活汇总吃哪些食物可以补钙呢？

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二、日常生活中饮食补钙
孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：豆腐、黄豆、毛豆、蚕豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：虾、虾米、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、紫菜、泥鳅、海带、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：鸡肉、鸡蛋、羊肉、猪脑、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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其实从怀孕开始，就需要注意钙质的补充了，因此上文中详细的介绍的一下孕妇缺钙的症状和日常生活中饮食怎么补钙。
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