孕前吃什么@孕前吃什么孕妇

对于很多想当妈妈的女性来说，在怀孕之前和怀孕之后都需要注意一下，特别是饮食上面，很多都会忽略一些小细节，但其实在孕期的饮食是非常关键的，因为每一个妈妈都希望自己的宝宝是健康聪明的，那么就应该在孕前最好准备，那么孕期吃什么好，下面就一起来看看。

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一、孕前吃什么好
要说孕前吃什么好，首先就是叶酸的补充了，想必孕期叶酸的重要性很多的云们们都知道吧，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。
其次就是要补充一些微量元素，补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海产品、骨头汤等，这是因为缺铁会造成孕期贫血，建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等，这类食物中铁含量会丰富一点。还有锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建议要经常食用。
【孕前吃什么@孕前吃什么】最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃点，还有水果，女性平时也要多吃一点。不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。

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二、孕前不能吃什么
处于备孕期的女性一定要记得远离辛辣的食品，这是因为辛辣食品会造成消化不良、胃部不适、便秘、痔疮，这样不利于身体健康，建议一定要远离。
第二个是腌制食品。腌制食品中含有的亚硝酸盐、苯丙芘等，对女性身体不利，要是你是过敏体质的孕妇，可能对胎儿以后的发育造成影响，备孕期这些食物就不要吃了。
再次就是罐头食品，罐头食品在制作时都有添加剂，食用罐头中的添加剂会影响孕妇对于营养的吸收，从而影响胎儿和孕妇的健康，建议不要食用。
最后就是远离酒，酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内，对胎儿大脑和心脏的危害非常大。

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现在的年轻夫妻都比较注重生育健康，因此对于宝宝的各个方面都买比较在意，从各个方面都需要注意起来，那么孕前吃什么好，希望对此不了解的女性，可以参考一下上文。
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