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【#孕晚期#孕晚期做什么运动利于分娩】到的孕晚期，这个时候就需要最好一切的准备分娩，一般医生会建议在步入孕晚期的女性可以适当的最一些准备工作，有利于分娩运动，可是孕晚期做什么运动利于分娩？

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一、孕晚期做什么运动利于分娩
1、爬楼梯
有很多的医生都会建议快要到预产期的女性可以多爬楼梯，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
2、散步
散步是最适合孕妇的运动，因此说孕晚期做什么运动利于分娩，散步当然可以说一项了。因为散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
3、孕妇体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。
4、游泳运动
喜欢游泳的孕妇，可以选择游泳。但是游泳的时候，要留意水温。太凉，容易腿部抽筋。在下水前，做好热身工作。
5、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。

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二、孕晚期的注意事项
1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。还有就是孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺。
2、在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有可能会出现因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。加入这个视乎准妈妈突然感觉到下腹有剧烈的疼痛，那么建议这个时候如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。
3、准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。
4、孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

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孕晚期做什么运动利于分娩，在孕晚期应该适当的做一些运动，像散步、爬楼梯等都时候有有助于分娩的运动。希望正处于孕晚期的孕妈们可以参考一下上文。
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