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人都希望自己拥有好看的仪态 ， 但是没有必要一直保持这种肩膀向后抬头挺胸的僵硬仪态 ， 时间长了以后你会发现自己的腰椎实在是太累了 ， 于是慢慢又恢复成驼背的习惯 ， 甚至比之前更夸张 。 肩膀努力向后并不是真正的一个 ， 我们日常中应该有的仪态

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我们的肩膀其实是应该向两侧舒展 ， 就好像是你走的时候旁边有两个墙 ， 这两个墙随时要向中间压缩你 ， 但是你的肩膀随时又要把这两个墙撑开 ， 不要刻意的挺胸向前 ， 模特训练的时候不会强调你挺胸抬头 ， 反而要强调肩膀自然的下沉 ， 一旦刻意的挺胸 ， 你这种肩膀自然下沉的感觉就没有了 ， 所以这就是为什么你穿什么衣服都不会展现出那种时尚自信的感觉用腹部发力

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你们一定要记录 。 这可真是价值上万元的一个小的方法 ， 真的没有骗你们专业的普拉提老师 ， 也是国内顶级的普拉提老师 ， 如果你跟着他上课 ， 你会发现因为老师在整个初级训练的时候都会强调一件事 ， 就是用腹部的力量去带动你所有的身体

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甚至是包括呼吸 ， 许多人总是分不清瑜伽和普拉提的差别 ， 有的人觉得瑜伽是必须光着脚练习普拉提 ， 必须穿着鞋练习 ， 指瑜伽练柔韧性 ， 普拉提是有氧运动 ， 其实他们说的只是一点点的区别

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普多许多动作瑜伽和普拉提是共通的 ， 但是两个最大的区别是呼吸的方式不一样 ， 普拉提注重塑造你的核心力量 ， 用腹部呼吸 ， 但是瑜伽注重的是内间呼吸 ， 所以是完全不一样的 ， 肋间呼吸容易造成肋骨外翻

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许多瑜伽教练都有肋骨外翻的问题 ， 但是普拉提就不用有这样的担心 ， 想象一下你在两张狭窄的桌子中需要穿过 ， 是不是要收腹 ， 这个时候你再体会一下那种感觉 ， 就是用腹部的呼吸同时用腹部来让身体更加的挺拔

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日常训练核心也非常的有用 ， 小仙女们一定要学会用腹部的力量发力以及尝试用腹部的力量呼吸 ， 就好像是你锁骨有一个拉链 ， 想象一下当你吸气的时候拉链闭合 ， 当你呼气的时候 ， 拉链松开时间长了以后你会发现不仅腰围变小胸姿也更挺拔了

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不正确的坐姿
我们的日常生活中不曾留意的小习惯正在毁掉你的美丽和气质 ， 许多小钱你觉得自己穿什么衣服都不好看 ， 就是因为除了上面的习惯之外 ， 还有一些我们不曾留意的小习惯 ， 比如说坐姿不正确 ， 坐在那里虽然不翘二郎腿 ， 但是腿可以扭成麻花 ， 也可以扭成各种各样的形状

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总之那些高难度的动作就连体操运动员都自愧不如 ， 有的人觉得这叫活泼 ， 这叫有气质显示自己瘦 ， 其实这都是不正确的坐姿 ， 不正确的坐姿不仅不会让你显示出气质 ， 同时还会让你觉得很随意 ， 说难听点真的是没有家教还有一点就是对于你的身体并不是特别的好

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