产后怎么减肥■产后怎么减肥最有效最有效|母乳|孕妇须知|孕妇装备|

在怀孕期间，为了保证胎儿的影响，会吃许多高营养的食物，身材难免会变胖，随着宝宝的降生之后，很多准妈妈就想着怎么减肥瘦身，像变回以后的身材。可是产后怎么减肥最有效。
在生完宝宝之后，要想身材恢复到之前的情况，是一件很难的事情，很对女性在生完宝宝之后，都会选择减肥的方式瘦到之前的身材，可是产后怎么减肥是最有效的，不防来看看这十个小点吧。
1、如果没有用母乳喂养宝宝的话，那么可以选择摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2、每天喝2杯茶，茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，对于女性来说，不但能排毒养颜，消脂瘦身，还有抗氧化、抗衰老的效果。是相当适合女性的茶饮品哦。
3、每天吃多吃深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4、每天可以少吃主食，多吃粗粮，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5、在减肥的时候千万不能经常以吃水果的方式来满足食欲。水果中含糖分比较高，因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
6、还有就是吃水果的时间要学会把握好，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

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7、多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。
8、还有多食用一点咀嚼的食物，有营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
9、选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
10、能选择天然食品，就不要选择人工合成的，因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

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上文中和大家分享的十点产后怎么减肥最有效，主要是从饮食的角度上面出发的，其实孕妈们还可以和运动像结合在一起，这样效果会更好。
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