备孕：一心备孕的你，为什么总是失败? 备孕知识|孕妇

最近一次聚会上，一群已婚妇女八卦，其中一位抱怨道：唉，我也有四个月了，其实这个二胎真的很意外，一点儿都不想要的，跟你当初一样。
作为一个一胎备孕多年，意外二胎然后果断生下来的二胎妈妈，我很快注意到闺蜜的落寞，她比我小个几岁，可如今跟我当年备孕一胎一样，一年未果，说是再给自己最后一年时间自然受孕。我的经验是我当初备孕三年未果最后在快要放弃的时候，却终于怀孕了。所以一直坚定的鼓励她。
用她的话说：怀孕这件事，旱的旱死，涝的涝死，不要的时候怕意外，等到要了死活没有。
话糙理不糙。怀孕这件事，顺其自然吧，也同时做好准备。
那么，你有没有想过，怀孕前需要准备什么?
1、备孕未动，健康先行
月经正常的女性，每个周期都有一个健康成熟的卵子排出，这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常造成不排卵的女性，就不容易受孕。
所以，卵巢功能好，卵子才健康。卵巢功能好不好，自我检查不可少!
正常成年男子一次射出的精液量为2-6毫升，每毫升精液中的精子数应在1500万以上，如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。
2、吃好喝好
保证每天的营养，减少咖啡因的摄入。
孕前3个月开始服用叶酸，叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，可能导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。
同时注意好好吃饭，主食最好是杂粮饭、杂豆饭，不要做成糊状。每天吃一斤的蔬菜，五颜六色的蔬菜都要吃，谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜;水果挑选酸甜口味，每天吃半斤。
吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入，可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式，尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。备孕时就要注意保证营养均衡。
3、养成一个健康的生活方式
坚持适量的运动，每天可中速步行30分钟。如果以往有服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的，应在准备怀孕2-3月—至少1个月—停止避孕，经历一次正常的月经;同时双方都戒烟戒酒，保证良好的身体状态。
4、调节心态，释放压力
【备孕：一心备孕的你，为什么总是失败?】怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为准妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康。
做好充足的准备，备孕成功、迎接健康的小宝宝，就水到渠成了。