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不管是怀孕初期，还是怀孕中晚期，因为妊娠这一客观因素，孕妈会多次出现肚子胀的情况。此时，孕妈要做的不是得过且过，认为熬过这段时间肚子就不胀气了，实则不然，若是孕妈不及时缓解肚子胀气，势必要影响到妊娠！对此，今天本文就重点来给大家科普：孕妇肚子胀怎么缓解！
一、缓解肚子胀的方法——见效比较快
1、避开子宫按摩肚子
做法：将手掌搓得温热，再采顺时针方向，从年的右上腹部开始按摩，接着是以左上、左下、右下的顺序按摩，切记不可来回按，以防导致胎儿位置发生变化。最后，按照这个手打循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
注意：按摩时力度不能过大，切要比来腹部中央的子宫，还有，用餐后，不要立即就按摩，易适得其反。
2、小动作帮助排气
做法：孕妈让自己身体平躺，注意是平躺，然后膝盖缓缓的弯曲，试着用双手去环抱住你的小腿，然后尽可能的让大腿能够贴近肚子。此动作是可以有效帮助排气的，预防胃中的气体出现堆积，孕妈若是可以做到的话，可每晚睡前做一次。
注意：做这一动作是，力度不要太过激烈。
3、适当吃辛辣食物
做法：可适当服用辛辣的食物，例如姜、葱白、大蒜之类的，可帮助促进胃肠蠕动，易于排气缓解肚子胀。
注意：本方法适用于妊娠中期，怀孕早期和怀孕晚期的腹胀不可用。且严格来说，孕妈若是在孕中期肚子实在胀的厉害，方可可以适量服用，若是症状不严重，不建议采取这一方法来缓解肚子胀，毕竟孕期不宜吃辛辣食物，只不过孕中期胎儿相对稳定，适量则无碍。

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二、缓解肚子胀的方法——需日常坚持
1、养成少吃多餐的习惯
做法：可以一天吃6到8顿饭，一次不要吃太多的食物，种类也不可过多。
注意：每餐进食的食物种类不要太多，也不宜吃过于流质的食物，并不是流质食物就一定好消化，凡是讲究一个合理性，尤其是孕期女性。
2、多喝温开水
每天早起可以空腹喝温开水，且每天保持摄取2000（CC）的水分。这么做可以通便，预防便秘，以免便秘加重肚子胀的不适。
3、多食高纤食物
孕妇可以吃更多富含纤维素的食物，像蔬菜、水果等都是高纤维食物，要知道，纤维素能帮助肠道蠕动，排便顺畅，可缓解肚子胀。
孕妇肚子胀怎么缓解？以上两类方法均能够提供有效帮助，孕妈可根据文中所述方法来缓解肚子胀！
作者：怀孕网
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