文章插图
建议采用五分化训练模式 ， 胸、背、肩、臂、腿每天练一个部位 ， 然后休息一天 ， 循环训练 。
以上两种训练计划 ， 分别适合健身新手与成长期的时候 ， 想要练得更好 ， 还需要注意一些细节 ， 例如复合动作时要量力而行 ， 运动前要做好准备活动 ， 防止受伤等 。

• #跳绳#跳绳是一种健身运动吗？
• 『疫情』疫情下的至暗欧美，老人清除计划正在进行
• 【健身房】健身胸部动作有哪些
• [杠铃]健身器材瘦手臂方法
• 「健身」健身是早上好还是晚上好
• #健身房#健身房女性健身计划是什么？
• 跑步：空腹跑步一个月，脂肪会掉多少斤？
• 训练计划@想要有好身材的，请好好跟我合作 EP.002
• 【瘦身】科学瘦身的依据：健身期间这么吃，补足你一天的碳水
• [健身房]因病与健身结缘，二十九岁的她转行，逆袭成为明星教练