宋妮娜来自八一女排 ， 在不到20岁的年龄代表八一参加了女排联赛 ， 并且首发主打了2000～2001赛季的联赛 ， 那个赛季八一女排杀入决赛与上海女排争冠 。 宋妮娜在和上海队主力二传诸韵颖的对话中丝毫不落下风 ， 她传球手法细腻、强攻高球立得非常稳健 ， 招牌式的跪传将球精准送至攻手手中 。 凭借联赛中的出色表现 ， 宋妮娜力压诸韵颖、何琦这些国家队的老二传 ， 和冯坤一道成为了国家队的新二传 。
宋妮娜能够登场比赛 ， 往往是在前排两点攻打不开局面 ， 或者冯坤发挥不佳的时候 。 2004年雅典奥运会小组赛对阵巴西 ， 冯坤的传球节奏被卫冕冠军古巴队摸透 ， 巴西人利用跳发球冲乱了中国女排的节奏 。 此时宋妮娜替补登场 ， 她稳住了局面 ， 在一传不到位的情况下 ， 利用自己调整传球能力强的特点让两位主攻手越打越顺 。 在宋妮娜的穿针引线下 ， 中国队连下两城 ， 虽然最后还是以微弱劣势输球 ， 但这场球证明了自己的实力 ， 为女排半决赛战胜古巴树立了信心 。
2006年世锦赛 ， 中国队和美国队的争夺8强之战 ， 中国女排在先输一局的不利局面下 ， 陈忠和果断换上宋妮娜和李珊替下周苏红和冯坤 ， 宋妮娜打出高水平 ， 帮助球队连扳三局 ， 取得胜利 。 2007年在距离北京奥运会还有1年多的时间 ， 新人魏秋月崛起 ， 宋妮娜带着遗憾再也无缘国家队 。
个人生活方面 ， 宋妮娜退役后在八一体工大队工作 ， 同时嫁给了一名教练 。 宋妮娜老公殷冠华是八一青年队的教练 ， 比她大4岁 ， 身高达到1米97 。 其实早在2003年 ， 宋妮娜和殷冠华就领了结婚证 ， 但繁重的比赛训练耽误了他们 ， 直到北京奥运之后 ， 两人才举行了婚礼 。 2008年9月 ， 宋妮娜与老公在鞍山老家举行了盛大的婚礼 ， 共同效力于八一队的宋妮娜和老公殷冠华两人身穿军装亮相 ， 英气逼人！
宋妮娜可以说是女排黄金一代冠军成员里最低调的一位 ， 退役后她很少公开露面 ， 为数不多的几次露面都是为了做公益 。 就在不久前 ， 宋妮娜为抗击疫情特意录制了视频 ， 为抗疫贡献了自己的一分心力！

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