尿酸|25岁郭麒麟得“怪病”！疼到浑身颤抖坐轮椅？这事你千万别学他！( 二 ) 痛风

像我们健身人最爱吃的鸡肉、淡水鱼肉兔肉也是中嘌呤类物质。但是不用太担心，只要我们吃的量不是很多，身体还是可以代谢掉的。

其实困扰更多痛风青年的不是上面这些，而是果糖和酒精。据哈佛大学研究表明，平均每天喝一份300毫升的含糖饮料，痛风几率会增加44% 。酒精也是同理。

因为对于分解嘌呤的肝脏来说，在处理果糖和酒精的时候会特别疯狂，从而促进生成了更多的嘌呤。然后又再疯狂合成尿酸，我们整个人都“酸”了。
更恐怖的是酒精还会影响整体的代谢速度，这样多生成的尿酸更加排不出去。所以你们有没有发现，往往爱喝酒的人更容易痛风
看到这里，爱喝酒的爱吃肉的你们是不是着急了，尿酸高怎么解决？我们继续往下看。
要说降尿酸最快最直接的方式，那一定是多喝水啊。尿酸尿酸，是随尿排出的。尿多了，排出的尿酸也就更多了。而且每天喝2升以上的水，不仅能排出尿酸，还能提高身体代谢。
据研究表明，肥胖的痛风患者在减肥过后，尿酸水平明显降低。因为减肥更有利于肾脏对尿酸的排泄。

像高嘌呤的海产品啊红肉啊，我们就不要吃了。选择嘌呤相对较低的淡水鱼类、鸡肉、豆类、奶制品作为我们蛋白质补充来源。

不健康的饮食很容易让我们内分泌失调，长期的熬夜或者不规律休息，会影响正常的尿酸代谢能力。

其次，喝酒、喝含糖饮料的那些同学，我们能戒就把它们戒了吧。
继猝死，肥胖之后，连痛风也越来越年轻化了。健康饮食，科学健身才能好好保护我们的身体，快转给你身边那些爱喝酒爱吃肉的朋友吧。
MAX有话说：
健身的各位老铁，老妹们
#永不生病的身体和2000万你会选哪个#
欢迎在留言区battle一波
我康康选哪个的比较多
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