无论是全程还是半程 ， 记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！
比起成绩 ， 无伤跑最重要
说了那么多等级排名 ， 但是希望大家做到无伤跑 ， 随着越跑越多 ， 伤痛、提高缓慢等问题十有八九就会发生在跑者身上 ， 而马拉松比赛这样大强度长时间的极限运动 ， 准备不足往往一场比赛就足以导致伤痛的发生 。
当跑者在经历伤痛后 ， 在向其他跑者学习过程中 ， 就会逐渐意识到跑步并不简单 ， 原来跑步大有学问 ， 热身、拉伸、跑姿、力量训练、补水、呼吸、多元化训练等等样样需要学习 。

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2021徐州马拉松
也就是说在吃一堑长一智的过程中 ， 明白了一个重要道理 ， 追求快并不是跑者的唯一 ， 健康、持久、无伤地一直跑下去才是跑步的真谛！
如果一场比赛下来 ， 导致跑者伤痕累累 ， 这显然不是我们期望看到的 ， 无伤、健康的完成比赛对于大众跑者而言 ， 其重要性要远远胜过PB和等级排名 。

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2021西安马拉松
在越来越多跑者经历过令人烦恼的伤痛后 ， 也更加意识到健康无伤的重要性 ， 我们要的不仅仅是好成绩和PB ， 更是无伤健康地跑1年、5年、10年 ， 一辈子！所以 ， 量力而行 ， 科学跑步才是王道！
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