冬季保健小常识(冬季健康保健小知识)( 二 )
众所周知,冬季的气候特点为“寒” 。传统医学认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气 。此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存 。下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识:冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪 。冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品 。冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化 。冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效 。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂 。冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等 。冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤 。冬季饮食小常识8:冬季常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒 。温馨提示:传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物 。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气 。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则 。冬季卫生小知识有哪些
冬季如何防冻疮冻疮主要是因为手、脚、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭,导致血液循环恶化而引起的 。在这里介绍几种预防冻疮的 :体育锻炼法选择适合自己条件的体育锻炼,如练气功、跳舞、跳绳等活动;也可利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,以达到“流通血脉”的目的 。温差水泡法取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水,先把手或脚浸泡在低温水中5分钟,然后在浸泡于高温水中,如此每天3次,可锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生 。药物法有易生冻疮体质者,可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的摄取,以提高肌体的耐寒能力 。也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等,适量水煎取液,在冻疮多发处擦洗 。偏方蔬菜法用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手、脚的冻疮部位,或用萝卜、生姜、桂枝煮水擦洗,亦可预防冻疮 。此外,户外工作者应避免手脚受寒、受湿,要保持手部清洁,少用热水洗手、热水袋捂手或用手炉烤手 。预防感冒饮品姜糖茶合饮用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身祛寒,而且有良好的防治感冒功能 。可乐煮姜鲜姜20~30克,去皮切碎,放入一大瓶可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好 。足部较人体其他部位更容易变冷,所以在冬季十分容易遭受冻伤 。那些“汗脚”不但容易失去热量,而且也会为细菌滋生提供理想的场所 。为此,他们建议人们在冬季应对足部做以下保护:1.注意经常检查自己的脚是否已出汗 。如果出汗了,首先应把脚擦干,然后换上另外一双干袜子和干鞋具 。2.对于那些“汗脚”来讲,一天至少应换一次袜子,同时不要穿着袜子睡觉 。3.适于“汗脚”穿的袜子应为丙烯酸类的化纤袜子,而不是纯棉的 。用丙烯酸化纤做成的袜子可以吸走汗水 。4.选择防水和绝缘程度好的鞋具 。在穿前,应仔细查看一下鞋具是否已有破损情况发生 。5.注意所穿的鞋袜不要太紧,以免妨碍足部的血液流通 。6.如果有条件,还可以在足部抹上一些防汗油,避免足部大量出汗冬季健康小知识
现在以进入冬季,温度也随之降下了.由于没有注意保温,现在的我正处于感冒当中,感冒了真的难受所以我一直很小心,但是这次却难以逃脱.天冷了要添加衣物并且要多运动,也需要了解一些健康小知识,来更好的保护自己.我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”;“温水刷牙,牙齿喜欢”;“热水洗脚,如吃补药” 。这些谚语都是有一定科学道理的,尤其在冬季,更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事 。冷水洗脸可预防感冒很多人都有这样的体会,早晨起床或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋 。在洗冷水脸的过程中,冷水的 既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹 。可见,冷水洗脸不仅利于卫生,也利于美容 。冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处 。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感 。温水是口腔保护剂资料表明,人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢 。如果经常给牙齿以骤冷骤热的 ,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生 。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康 。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局 。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上 。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感 。冬季养生小常识 冬季养生注意什么
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