粉丝C：因为工作属性的原因，我每天要加班到很晚，晚上休息时又喜欢玩手机到很晚，而且第二天还要很早去开工，如何打破这种恶性循环？
蔡：手机和网络给了我们足够的空间去发现很多有趣的事情，所以这种现象可能很常见，其实我本人也这样（笑）。但我认为相对容易的一件事情是减少你的加班时间。
如果你的主管没有每天都加班到非常晚，那么你不要经常逼自己加班，而是要更有效率地找到适合你的工作方法、工作时间。如果你上班的时候边上班边逛杂七杂八的娱乐型网站（非工作类），那加班其实一点意义也没有。
怎么缩短你的加班时间呢？你可以给自己一些准时下班的奖励，比如晚上跟朋友约一场电影或者一起吃一顿饭，也可以准时下班、8点到家后看一本书，这些是你给自己设置的奖励。你要学会把这些原本用于低效加班的时间，花在一件你喜欢的事情上，而不是浪费在一些你不喜欢又非常零散的事情上。
——上述内容来自8月26号下午活动现场主持人与蔡康永的现场问答记录（经亿欧家居整理）
 

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