优质蛋■孕妇十大优质蛋白食物排行白食物|孕妇十大|孕妇

怀孕期间，孕妈合理的吃些高蛋白食物是非常有必要的，能够让胎宝能获取足够的营养，健康发育。今天本文就来给大家分享一下：孕妇十大优质蛋白食物排行，让孕妈妈们能够更合理的安排饮食！

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孕妇十大优质蛋白食物排行
1、奶
牛奶是高蛋白。而且据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有好多好处，它可以促进胎儿大脑发育、、美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤疾病的等等。另外，就算不怀孕经常喝的话，可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险！
2、鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
3、瘦肉
各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。，约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。可见，这瘦肉中含有的蛋白量是很高的。

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4、牛肉
据了解，牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。
5、鱼类
鱼类：它的营养价值非常的高，且对我们人体健康都起到非常好的作用，富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分，其中蛋白最盛。
6、虾类
虾富含的蛋白质也是非常多的，且其还可以增强人体免疫力、通乳汁。
7、禽类
鸡、鸭、鸽子等，都是蛋白质高的禽类，且最好是家养的，蛋白质更纯。

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8、坚果
蛋白质含量丰富的坚果类食品：南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。
9、豆制品
这里多的豆制品主要是说大豆食品，包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。蛋白质的含量否是很客观的！
10、螺旋藻
螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高，还能降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃等。
以上便是“孕妇十大优质蛋白食物排行”的相关叙述，文中所述的这些食物，因为没有相关数据分析，蛋白质含量的先后顺序暂时无法排布，一你藏，文中所述食物排行不分前后！
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