#山西省中医院#男子突然惊醒发现自己瘫痪了，这些坏习惯你还在继续吗？

【#山西省中医院#男子突然惊醒发现自己瘫痪了，这些坏习惯你还在继续吗？】
山西省中医院肿瘤三科赵沁芳
前不久的一则新闻，内容是武汉市某一市民正在家里睡觉,突然之间一阵钻心的疼痛从后背一阵阵袭来，惊醒后他想支撑着坐起来，可是却发现自己的双手双脚也不能动了，最后整个身体都瘫痪了。很快家人就将他送到了医院，经过医院的检查，医生表示该颈椎上面有一个巨大的血肿压迫，因这个病人有很严重的颈椎病，再加上他平时不注意，然后睡觉间血管瘤畸形了就大出血，就跟脑出血的道理是一样的。好在经过手术之后，该患者的腿脚慢慢地恢复了知觉。这就提示我们保护好颈椎的的重要性，而这些和我们日常生活习惯有很大关系。 #山西省中医院超能团##颈椎病#
1、长时间低头或久坐

本文插图
这是造成颈椎病年轻化的重要原因。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。
2、粗暴按摩或致颈部韧带撕裂

本文插图
有些人喜欢推拿按摩。对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈不仅不会使其好转反而增大老人颈部损伤的可能性。轻者局部水肿、粘连形成等，重者韧带可撕裂，会加速颈椎退行性病变的进程。
3、趴桌子上补觉

本文插图
趴桌子睡觉容易导致颈椎变，不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
4、坐软沙发

本文插图
坐软沙发会致颈椎病发病几率增大，不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。
5、穿高跟鞋

本文插图
穿高跟鞋迅速增大椎骨压力。脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，使得脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大。
建议：最好不穿高跟鞋，如果必须穿，鞋跟最好也不要超过5cm 。