#健身#面对皮肤松弛和衰老，不能只靠护肤品，你可以试试瑜伽 |

随着年龄的增加、生活压力的增加，不少女性都出现了皮肤问题的困扰。皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性，甚至出现了衰老的迹象，面部周围也出现了各种小细纹，皮肤松弛，没有弹性。不少女性朋友，也为自己的脸部保养投入了不少资金，梳妆台上堆满了各类各样的保养品。但这些外部保养固然重要，最关键的其实是调整好身体机能，调整好自己心态。

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当我们在心态上放轻松，不再被压力困扰时，衰老的症状也会有有所减轻。这时候有计划地进行一些瑜伽训练，是最能帮助我们调整身体机能、调整心态的。练好瑜伽不仅能修身养性，让自己的心态变得更加平和，更能帮助我们皮肤恢复一些活力。我们都知道，瑜伽还有调节睡眠的作用，当我们的睡眠质量提高了，就不愁皮肤会变差了。

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不少女性朋友只关注了化妆品对皮肤的保养作用，而忽视了身体的锻炼和身心的调养，这样的效果其实并不明显。当我们把这二者结合起来，可能会有意想不到的保养效果。今天小编为大家带来了一套瑜伽训练动作，能帮助大家调整心态，改善睡眠，有效地对抗皮肤衰老，我们一起来看一下吧！
第一个动作，站立前屈动作

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在做这个瑜伽动作时，我们需要双脚略分开一定角度，水平站立在地面上。双手五指并拢，紧贴大腿根部。然后向下俯身，同时手臂向下屈伸，尽量去触碰地面，额头尽量向小腿部位靠拢，逐渐缩小上身与腿部之间的距离。
第二个动作，臀桥式瑜伽

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首先，我们需要平直地躺在地板上，然后双脚向上屈伸，使大腿和小腿之间呈一定的角度略微弯曲，双手平放在身体两侧，手心向下。然后利用臀部和胯部的力量向上顶胯，使臀部离开地面，当向上顶到最高点时，大腿和上身是呈一条直线状态的。过程中一定要保持头部和颈部固定，不要发生侧滑，以免发生肌肉扭伤。
【#健身#面对皮肤松弛和衰老，不能只靠护肤品，你可以试试瑜伽】第三个动作，婴儿式瑜伽

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首先，我们需要双腿屈伸，将臀部放于脚踝和脚部连接处，身体下坐。上身保持直立，先将手部平放在两大腿上，然后身体向下，手部向前拉伸，使整个身体去触碰大腿部位。将额头轻轻放在地板上，使上半身完全得到拉伸，过程中上半身要保持直立，不要发生弯曲，尽量增大身体的拉伸程度。
第四个动作，三角式瑜伽动作

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首先，双脚呈较大的角度分开，上身保持直立，夹紧臀部和腹部的肌肉，腿部不要发生弯曲。然后用一侧的手掌去触碰同侧的脚部，同时身体向侧面发生弯曲，另一侧的手跟着身体下移的频率向上滑动，最终使两手臂呈一字形摆开，角度大至与地面垂直。另一侧的腿部可略微向前转体，发生略微的弯曲，以此辅助这个动作顺利完成。