「健身」肝脏不好，怎么吃药都没用？那就试试阴瑜伽吧 |

先介绍一下阴瑜伽，阴瑜伽是在瑜伽的基础上，把瑜伽和医学结合在一起，运用医学的优势对身体进行调理。今天我们来说说怎么用阴瑜伽来调理自己的肝功能。从面部表现就能看出一个人的肝脏功能是好还是坏，如果这个人眼睛炯炯有神，眼球明亮色肤色红润有光泽那他的肝脏功能没有什么问题。如果这个人皮肤黯淡无光，眼神灰暗无神而且脾气非常暴躁，那就是我们说的肝火旺，肝脏功能非常不好。
以下这些动作属于阴瑜伽，对调理肝脏功能非常有好处。
1、跪拜式

本文插图
跪坐在垫子上，大拇指碰在一起，膝盖分别向两侧张开，张到身体的外侧。深吸一口气将身体提起，然后缓缓呼气，呼气的同时身体向前弯曲，双手沿着地面向前伸，直至上半身全部贴地，做到什么程度根据自身情况而定，如果不能身体全部贴地，那么尽量贴地。保持这个姿势三分钟，然后再缓缓吸气，起身坐起，稍微活动一下关节，活动一下脚踝。
2、弓形跪

本文插图
首先以弓步的姿势跪在垫子上，一只腿弯曲小腿垂直于地面，另一只腿向后延伸膝盖和脚背贴于地面，双手杵在地上支撑着上半身，头向下低，注意调整好骨盆。这个动作保持两分钟，随后起身活动关节。
3、贴地全身

本文插图
【「健身」肝脏不好，怎么吃药都没用？那就试试阴瑜伽吧】
首先整个人趴在垫子上，然后一只腿弯曲，将小腿横放在肚子下面，具体横放的程度根据自己情况而定，吸气将身体延伸，双手沿地面向前伸，脸部贴于瑜伽垫。另一只脚脚背部始终贴于瑜伽垫。姿势调整完之后保持三分钟。随后起身活动关节。
4、盘坐提拉

本文插图
先坐在瑜伽垫上，左腿向前弯曲，左脚放在右臀的外面那侧，腿弯曲。右腿放在臀部外侧。两条腿上下交叠，左手支撑地面，右手放到脖子后面。深吸一口气，将身体提起。呼气的同时左手轴搭在后脑勺上。保持这个姿势两分钟。
5、一字马前倾

本文插图
坐到瑜伽垫的中间，劈一个一字叉，身体向前倾尽量贴地面。深吸一口气提起身子手沿着地面向前伸。延伸脊柱。这个姿势保持三到五分钟左右。呼气的同时身体恢复原状。起身做关节活动。
阴瑜伽可以帮助我们放松身体，让心情变得轻松愉快，从而治愈创伤，所以这类瑜伽方式比较适合上半身力量不太足的人，或者是不经常练瑜伽瑜伽初练者。阴瑜伽因为结合医学的优势，不同的动作可以调节体内不同的器官，对人的身体健康大大有益。
用正确的方法练习阴瑜伽，可以让人感觉精神饱满，从而自信倍增！在练习瑜伽的时候，有足够的时间让自己静下心来感受身体，感受自己的内心，在拉伸自己经脉的同时，每一次深呼吸都对自己的情绪有着释放的作用。以上的一些动作，可能由于个人情况不同，有的人做得不会那么标准，但是由自己感受那一个点，点到了就对了，专注呼吸从根本上感受自己的内心。做一个自信健康的女人。