孕妇吃蓝莓：孕妇一天可以吃多少蓝莓糖尿病孕妇可以吃吗蓝莓|糖尿病孕妇|孕妇|孕妇可以吃

蓝莓营养丰富，香甜可口，很多孕期女性否非常喜欢吃。不过蓝莓虽营养丰富但含糖量高，孕妇不宜多吃。那么孕妇一天可以吃多少蓝莓呢？有糖尿病的孕妇可以吃吗？今天本文就来给大家解答这几个问题。

文章图片
一、孕妇一天可以吃多少蓝莓
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，对于孕妇或者是女性来说，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。
此外，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。
二、糖尿病孕妇可以吃蓝莓吗
那么，这患有糖尿病的孕妇可以吃蓝莓吗？
说到孕妇糖尿病，说明孕妇在孕期血糖高的，乧要尽量避免食用容易升高血糖的水果。但蓝莓虽说含糖量比较高，但多是果糖，而果糖在人体正常代谢中一般不需要胰岛素的参与，不容易升高体内的血糖值。
所以孕妇吃蓝莓是可以吃的，但也不能多吃，因为蓝莓性凉，吃多了易伤脾胃，易腹泻。
建议：孕妇血糖高的每日食用蓝莓量为10颗左右。

文章图片
三、如何避免蓝莓吃了高血糖
再有，这平常吃蓝莓应当如何避免吃了高血糖？主要就是以下3点：
1、蓝莓的量一定要把握好
任何水果，无论糖分高低，都不能多吃，建议适量食用蓝莓，避免血糖值升高，通常健康人群食用蓝莓以10—20颗蓝莓为宜。
2、最好是在两餐之间吃
蓝莓中的糖分比较容易吸收，因此吃蓝莓的时候不宜选在空腹的时间，否则吃多了，对于血糖高的人尤为不利，建议在上午9点—10点以及下午3—4点左右作为加餐吃蓝莓，这样不仅满足了嘴馋，缓解了饥饿，还降低了血糖升高的风险。

文章图片
3、适当减少主食的量
日常我们食用的主食，多是含糖分较高的食物，像：馒头、白米饭、面包等，糖分都比较高，要是你吃多了蓝莓，又怕自己血糖突然升高的，就要减少相应的主食量。如多吃了1斤蓝莓，那么主食基本就要少吃50克。
蓝莓的含糖量高，孕妇一天可以吃多少蓝莓？糖尿病孕妇可以吃吗？综上所述，普通孕妇吃蓝莓的量每天控制在20粒左右，而糖尿病孕妇是可以适当吃些蓝莓，但是量需控制在每天10-20为宜。
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】
【孕妇吃蓝莓：孕妇一天可以吃多少蓝莓糖尿病孕妇可以吃吗】

孕妇吃蓝莓：孕妇一天可以吃多少蓝莓 糖尿病孕妇可以吃吗

孕妇吃蓝莓：孕妇一天可以吃多少蓝莓糖尿病孕妇可以吃吗