健身房@韩国男生一年健身350天，身材壮硕，肌肉发达不输健美选手健身房|健美|肌肉|杠铃

文/西瓜霜
拥有一身肌肉是男生力量的表现，不仅可以让身材变得健壮，更能让你的魅力增加不少，很多肥胖的男生总是羡慕那些肌肉猛男，总会用吃了柠檬的口气说，他肌肉那么发达，肯定是吃了药的，但是你却不知道，在你趴在床上刷着手机吃着外卖的时候，他正在健身房挥洒着汗水。

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这位来自韩国的猛男，身材健硕，肌肉发达，但不像常见的大块头，而是比例保持的非常好，而他整体的围度看起来也是十分不错的，所以他在韩国健身界一直都是一位佼佼者，身材一点都不输那些健美选手，平时生活中，他不会要求自己始终保持低脂的状态，只有在比赛前他才会增加训练强度，把自己的体脂控制在一个很低的状态，他在一次采访中说到，一年365天，他绝对有350天都在健身，这一番话在网上引起了不小的轰动，很多的人不相信他，但熟悉他的人都知道，他对健身真的是非常热爱，基本上每天都会抽出时间去训练，大家也都知道，想要保持好的肌肉状态，那就必须每天不间断的练习。

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保持好身材的秘诀除了训练，最重要的就是饮食了，他称自己每天吃得最多的就是鸡胸肉和红薯了，就是这样自律的生活，才成就了这个出色的他，但生活中总是有些网络喷子质疑他， 26岁的年纪怎么可能有这么强的身材，肯定是吃药吃的，但他始终坚持自己是自然健美，他也调侃道，如果有人愿意出体检费的话，他也很愿意配合着去做个检查，他这一番话，让网上欣赏他的人更多了，人们赞叹他不仅身材好，情商也是相当的高。

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其实在生活中，我们也经常会碰到一些并非专业健美的健身爱好者，他们也有不吃药，通过多年健身打造出健硕身材的，所以肌肉大、力量大并不能证明别人就不是自然健身的。文章最后给大家分享一个增肌的健身动作，希望帮助到有需要的朋友。
杠铃卧推：

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这个动作主要能训练到胸肌的中下部为，每次动作控制在10次左右，动作过程中要控制双脚要踩实在地面上，两条腿也要保持收紧的状态，胳膊肘也要向内收。
先躺在杠铃卧推椅上，双手握住杠铃，肩胛骨收缩的同时，用背部的力量顶住椅子，脚跟发力，让下背部稍微拱起一点，杠铃的位置保持在胸部靠上的位置，发力把杠铃推起，再缓慢地将杠铃落下，重复动作。
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