「健身」新手健身最容易犯的错误总结，正确的设定目标，下面有分步指南！ |

新手健身最容易犯的错误，正确设定目标，下面有分步指南！
错误1：对待你的身体就像对待敌人一样
简单地说：当你与你的身体搏斗时，它会反击。
当你开始一个新的健身和营养计划，你要求你的身体做出更好的表现。大多数时候，你锻炼了一大通，累的够呛，吃的很少，甚至把睡眠时间都拿来健身。因为你急功近利了，所以，你看不到你想要的结果。如果你认为你的身体是一个不满的工人，它将是一直处于过度工作和低薪状态。难怪你的身体没有做你想做的事。你忽略了它。渴望、疲劳和不会让步的尺度都是你身体叛逆的迹象。

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错误2：使用社交媒体来定义您的目标。
社交媒体已成为健身和健康世界的重要组成部分。但是社交媒体也不太巧妙地告诉你你的身体应该是什么样子。在你知道它之前，你正在做一些锻炼编程，因为你想看起来像创建它的人，或者出于同样的原因复制一个著名影响者的饮食。事情是这样的：这就像烤蛋糕，只使用一半的成分。因为吃同样的食物，和你在网上看到的人做同样的锻炼不会模仿他们完全相同的结果。

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错误3：选择现在对你没有意义的目标。
大多数人在健身目标上思考， '让我们把这狗屎都做完' ，然后全力以赴，做出快速而剧烈的变化。几周来他们表现的最好，但是很难，因为他们的计划太极端了。最终，他们从马车上掉下来。这就是为什么目标设定的规划阶段是如此关键。你需要了解任务的原因和原因。这就是你成功的原因。
考虑到所有这些，下面是分步指南，帮助您在实现粉碎任何目标方面逐步取得进展。（P.S. 查看我最终的 40 天挑战，以帮助您实现任何目标。

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目标设定：成功创建健身计划的分步指南
第1步：回头看。
在你能够有效地提前计划之前，你必须回顾一下。回顾过去一年的健康和健身目标及行为。问问自己：什么进展顺利，什么没有？想想吧。如果需要的话，把它写下来。

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重要的是，这个过程不是来自一个判断的地方，而是来自一个研究的地方。我不是要求你重温你的一整年，但你可以用你过去的经历说， '我知道是什么把我甩了，什么帮助我保持正轨，我需要去哪里' 。
尽量不要被那些行不通的东西挂断。只是好奇。如果你在目标上表现不好，问问自己为什么。你当时的生活怎么样？你有什么可以采取不同的做法吗？
第2步：像对你的狗一样对待自己。
现在，想改变你的身体是完全可以的。无论是减肥，变得更强壮，体重增加，或者别的什么，你需要包括你的身体在任何健身计划，你选择。所以问问自己：你的自然/健康体重是多少？不是你的"高中"或"紧身牛仔裤"的重量。你自然感到哪里最快乐、最健康？
我现在的新陈代谢怎么样？你已经节食很多了吗？你是绝经前还是更年期？这两种情况都会影响你的新陈代谢。

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第3步：选择一个适合你的目标，而不是关于你的目标。
人们不断提出目标，与他们的孩子，他们的配偶，他们的工作有关——除了他们自己。人们真的在为此而挣扎。花点时间写下一个或多个真正适合你和只有你的目标。一些只为你而实现的目标示例是：（比如我）