「跑步」8分钟才跑1公里，都不敢晒朋友圈了！真丢人？跑步|马拉松

近日，大家纷纷加入到了跑圈，在朋友圈里晒跑步打卡的人越来越多。
虽然疫情还没彻底结束，但是大家对健康越来越重视。在大家晒图发圈时，我看到了一件有趣的事情。
那就是自己跑完后，这样的成绩到底是算快了，还是慢了？1公里跑8分钟，正不正常？5分钟跑1公里，算不算快？
相信在疫情期间，大多数人都至少1个多月没有户外跑步了。

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在跑圈有过一句话，如果你多久没跑步，那就需要跑多久才能恢复，恢复之前跑步的成绩实力。
正常停止跑步1个月后，各方面体能逐步下降，肌肉力量也减弱，分解乳酸的能力下降，耐力下降。这时候开始再跑步时，就容易喘气，容易累，很明显会感觉力不从心，跑步成绩肯定大大下降。
所以，这段疫情对于以往的跑友来说，影响还是比较大的，但对于新跑者来说，也没什么影响，只不过不同的跑步配速，快与慢，无非就是针对的人群不一样。

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1、1公里跑5分钟左右
1公里能跑进5分钟，甚至是4分多钟的跑友，肯定是位真正热爱跑步的跑者。
【「跑步」8分钟才跑1公里，都不敢晒朋友圈了！真丢人？】这个配速的速度不是说飞一般地快，但是也不算是慢跑了。如果能够按5分钟的配速，跑10公里，相信都是参加过至少半马的人。
有着一定的跑量基础及跑步经验。这个速度尽管疫情期间没有跑步，成绩退步下降了，只要现在开始坚持开跑，一个月后，仍然可以恢复之前的实力。

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2、1公里跑6、7分钟
这个配速的跑者，相信并不是一位真正的跑步迷。
只是平时也是有坚持跑步，运动锻炼。这个配速相对于很多男性跑友来说，都算是慢跑了。对于女性的话，应该算正常。
不快也不慢，只要能坚持跑步5公里， 10公里的，那也是挺厉害的。可以自豪地发朋友圈，晒图，继续保持，坚持下去就行。

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3、1公里跑8分钟以上
很多跑友都觉得， 1公里跑8分钟，甚至10分钟，真是不敢相信。
这不是等于走路吗？
其实并不是这样的，对于个别身体较胖的人来说，刚开始跑步， 1公里跑8分钟太正常了。
身体过于肥胖，本来就跑不动，再加上平时缺乏运动锻炼，跑起来肯定慢。
所以朋友圈里，有的新跑友才不敢发圈，都觉得自己1公里跑8分钟真的是太慢了。

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其实，现在的朋友圈出现跑步的人越来越多，这当然是好事。
跑步，是一项最为简单的运动方式，同时长期坚持的话，可以由内而外彻底地改善身体各方面机能，也能改变一个人的内心及思想。
但是，跑步对于不同的人来说，有着不一样的定义及意义。
1公里跑进5分钟的，当然想着突破自己，刷新个人PB；
1公里跑出6、7分钟的，并不一定要越跑越快，并不一定非要参加马拉松，大多数人只是为了健康，经常坚持跑跑步而已；
1公里才跑8分钟以上的，也不丢人。
因为这只是一个开始，一个开始你人生的改变，只要坚持跑下去，无所谓跑多快，你会发现越跑越快乐，越跑越健康，这就够了。