哈他瑜伽是瑜伽的一种 ， 也是瑜伽中最简单易学的 ， 主要是要学会控制呼吸 。 哈他瑜伽又名传统瑜伽 ， 在哈他(Hatha)这个词中 ， “哈”(ha)的意思是太阳 ， “他”(tha)的意思是月亮 。 它代表男与女 ， 日与夜 ， 阴与阳 ， 冷与热 ， 以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡 。
哈他瑜伽有哪些好处？
1、如果胸口、背部有疼痛感 ， 可以通过练习哈他瑜伽来缓解 ， 但需注意的是 ， 练习时间不要太长 。
2、练习哈他瑜伽前 ， 泡个热水澡 ， 食用清淡的食物 ， 可以起到缓解疲劳的作用 。
3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状 ， 可结合瑜伽练习 ， 来缓解 ， 但需得到医生的同意 ， 以免影响到身体健康 。
4、腹胀 ， 可以通过练习哈他瑜伽呼吸法 ， 缓解腹部不适 ， 另外 ， 为避免引起腹部不适 ， 练习时要掌握正确的动作要领 。
5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪 ， 可通过瑜伽练习来改善 ， 但练习时应根据自身情况来决定练习的次数 ， 不要盲目练习太多次 。
6、治疗疾病时 ， 要用正确的方法 ， 同时可用哈他瑜伽理疗的方法 ， 千万别迷信偏方 。
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瑜伽拜日式（向太阳致敬）

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