「孕期营养」孕妇什么时候需要开始补锌怎么科学补锌补锌|孕妇什么时候需要开始补锌|孕妇

起初，孕妈体内储存的锌含量还能供给双份，但随着胎儿的发育，若不及时补充，锌含量会不足，此时孕妈就该额外补充锌了。那么孕妇什么时候需要开始补锌呢？有该怎么科学补锌？

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一、孕妇什么时候需要开始补锌
关于孕期开始补锌的时间，一般是从孕中期开始的，从怀孕中期开始，胎儿骨骼等器官发育进入了快速发育阶段，锌的需求量会增加，光靠日常饮食并不能满足胎儿发育，以及孕妈自身需求。
不够，有一点要注意，补锌之前要先到医院检查化验一下，根据化验结果决定需要补充的剂量。毕竟任何营养都是不宜过量补充的，讲究是合理适量，这样才能给孕妈和胎儿发育带来益处！
二、孕妇应该怎么科学补锌
此外，本文再来个大家科普一下，该如何来科学补锌，例如日常饮食该怎么摄入锌，而通过药物又该吃多少我的锌剂。
1、日常饮食补充锌
经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
注意，尽量少吃或者不吃过于精制的米和面，容易加重缺锌问题。还有，海鲜的锌含量虽然多，但孕妈不可以多吃，有的汞含量比较高，吃了对胎儿不利。

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2、什么情况补充锌剂
当孕妈觉得胃口不少，很多东西吃不下的时候，最该适当服用锌剂。但要注意在医生的指导下服用，小心过量。
还有，钙锌不要同补，微量元素之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌剂、钙片，最好分开食用，起码间隔一小时以上。
孕妇什么时候需要开始补锌？从文中所述可知，孕中期开始胎儿对锌的需求量增加，最好从孕中期开始补锌！
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