来源：交汇点新闻客户端
交汇点讯 从最高温度24℃降到了最低温度3℃ ， 倒春寒来了！

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昼夜温差大 ， 常常让人猝不及防 ， 一不留神就容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病 。在这个特殊时期 ， 更让人提心吊胆 。 “养生保健最关键的就是保护好脾胃 ， 注意‘春捂’ 。 ”南京市第一医院中医科主徐炳国提示：“春捂”不是多穿点衣服那么简单 。 弄不好 ， 可能会捂的不够或者捂过了 。 捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久？这都是你该注意的事儿 。
一．春捂到底是捂哪儿？
春捂重要的是要“捂”对地方 。 身体这3个寒气入口 ， 请务必守住：
1捂腹
肚脐和腹部的其他部位不同 ， 脐下无肌肉和脂肪组织 ， 血管丰富 。 肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱 ， 出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病 。

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2捂背
背为督脉之海 ， 也是阳脉之海 ， 是一身阳气汇集的地方 ， 背部保暖可预防疾病 ， 减少感冒几率；后背如果受寒 ， 容易阳气不足 ， 有碍升发 。
3捂脚
我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄” 。 因为人体下身的血液循环要比上部差 ， 容易遭到风寒侵袭 。

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因此 ， 裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点 ， 不要换得太快 ， 脱得太早 。如今很多年轻人 ， 喜欢穿鞋露脚踝 ， 过早穿上短裙、破洞牛仔裤、换上小船鞋 ， 甚至露出小蛮腰 ， 这会使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加 。
特别提示
是否春捂 ， 须根据天气而定 。一般来说 ， 春季昼夜温差较大 ， 早晚较冷时 ， 要适当“捂” 。中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时 ， 要恪守“春捂”之道；“暖春”到来 ， 即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时 ， 就不能“捂”了 。如果两种极端天气交错出现 ， 穿衣、脱衣就该勤一点 。
二. 养护脾脏 ， 增强体质
脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃功能健全 ， 则人体营养利用充分 ， 反之则营养缺乏 ， 体质下降 。 所以增强体质 ， 提高人体的抗病能力十分重要 。
1省酸增甘 ， 以养脾气
“春应肝而养生” 。 春天阳气升发 ， 要生发阳气 ， 就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物 ， 饮食要清淡些 ， 味道不要太厚重 ， 多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道 。饮食要减少“酸味”食物 ， 避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况） ， 多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能 。

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2不要生气 ， 要淡定
春养肝 ， 要戒怒 。 春季肝阳亢盛 ， 如果情绪过于急躁或者起伏过大 ， 容易伤到脾脏 。心情过于抑郁会导致肝气郁滞 ， 使免疫力下降 。 凡事多正面思维 ， 遇到令人生气的事时 ， 不妨默数三下 ， 平复心情 ， 理智对待 。
3从轻量级运动开始
春季阳气生发 ， 万物生机勃勃 ， 很多人认为到了春季 ， 可以加大运动量了 。建议大家可以从轻量级运动入手 ， 不要操之过急 ， 避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制 ， 导致肝气过剩而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 ， 让肝气慢慢地上升 ， 还可以外出踏青 ， 有利于身心放松 。
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