[八宝说萌娃]血糖会突破防线，“睡”出来的糖尿病？专家：不改掉这些睡觉习惯 “睡”出来的糖尿病？专家：不改掉这些

“睡”出来的糖尿病？专家：不改掉这些睡觉习惯，血糖会突破防线
虽说我们现在的生活条件有了很大程度的改善，医疗水平也有了很大的提高，而且很多人还非常注意对身体的保养，生活中会吃各种滋补品，可是人们的身体健康状况并不乐观，甚至还变得越来越差，而导致这种变化的主要原因就是生活中的不良习惯，而且还有很多疾病一旦出现，基本上就很难摆脱，甚至还可鞥危及到生命安全，比如细胞病变，艾滋病以及白血病等等，除此以外，还有一些人们习以为常的健康问题，其实也属于医学难题，只要是被盯上，基本上这辈子都摆脱不了，比如再常见不过的糖尿病。
糖尿病的前身就是高血糖，其实血糖本是血液循环中不可或缺的成分，它给身体各个器官提供能量以及动力，一旦血糖指数偏低，就很容易导致整个人虚弱无力，甚至休克，可是因为人们不良的生活习惯，导致很多人的血糖指标都已经打破了健康标准，如果不及时控制，就会导致血液黏稠，影响血液循环。

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其实导致糖尿病的因素有很多，不过一直以来，人们的最关注的就是饮食，很多人觉得是因为平时的一日三餐中，摄入大量含糖量高的食物，所以才会导致血液中糖分升高，其实这只不过是众多因素中最普通的一个，还有很多导致高血糖的因素一直被人们忽略了，比如睡觉。

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睡觉太少
因为生活节奏的加快以及生存压力的增加，所以大部分人每天的主要精力都花费在了工作上，分配给工作的实践也越来越多，所以大部分人平时没有时间吃饭，就连留给睡觉的时间都越来越少，熬夜加班或者工作应酬都是很常见的事情，再加上有很多人因为压力大出现各种各样的睡眠障碍，所以很多人每天的实际睡眠时间还不足6个小时，长期睡眠时间不足，很容易导致身体各项器官的活性降低，吃进体内的食物得不到充分的消化吸收，就很容易转化成糖原，还有就是胰岛活性降低，胰岛素的分泌量也会越来越少，所以无法及时平衡血糖指数，自然就很容易失控。

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睡觉太多
睡眠太少会导致血糖失控，所以很多人就会误以为增加睡眠时长就能够有效避免糖尿病，其实并非如此，睡觉太多也很容易导致血糖升高，很多人晚上下班吃过饭以后就马上上床准备睡觉，而遇到周末甚至会到中午才起床，睡觉的时间甚至超过了10个小时，首先这样会导致吃进体内的食物得不到充分的消化，不仅会导致过度肥胖，而且会增加血液粘度，还有就是睡眠时间太长很容易让身体的能量以及营养产=出现过度消耗，身体得不到足够的营养，活性自然会越来越差，身体对血糖的调节能力也会降低。

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该如何睡觉
【[八宝说萌娃]血糖会突破防线，“睡”出来的糖尿病？专家：不改掉这些睡觉习惯】通过分析我们会发现，睡觉太多或者太少都会引发糖尿病，所以如何安排睡觉时间对调控血压来说是一件很重要的事情，其实睡眠时长的安排应该根据身体需求进行调整，而我们身体对睡觉的需求主要跟年龄有关，一般都是年龄越大，对睡眠的需求也就越少，对于30到45岁之间的人，每天睡觉时间应该在8个小时左右，对于45到60岁之间的人，每天睡眠时长要在7个小时左右，而对于60岁以后的人，基本上不需要为工作和生活操劳，所以对睡眠的需求也相对比较少，但是也应该保持在6个小时左右。