【马甲线联盟】塑造完美腿型，明星细长美腿怎么来的？4个方法、6个动作快速甩脂一双细长的腿部应该是所有女孩都追求的

一双细长的腿部应该是所有女孩都追求的，但事实上，绝大部分女孩子都是属于苹果形、梨形的身材。加上平时的生活习惯，如久坐、缺乏运动等这些坏习惯，特别是腹部和臀腿的位置，会导致这些地方的脂肪越来越多。
一旦下半身的脂肪多，双腿就会变得越来越粗壮，长期下去，大象腿就出现了。

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一个完美的身材比例，细长的双腿是一定不可缺的。不仅如此，拥有一双大长腿，还能让你看起来更显高，气质也会提升。我们都知道，颜值是天生的，但是身体比例完全可以通过我们后天的努力来塑造完美身材，并提高自己的魅力。
很多女孩子都羡慕女明星们拥有一双大长腿，特别是维密天使女孩的大长腿。何穗的大长腿的出了名的，无论是男女看过后都过目不忘。

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在许多女明星中，拥有一双大长腿，能够让她们更加有自信。看看杨幂的大长腿，无论穿衣搭配如何，她都很会善于利用自己的身材优势，秀出大长腿，每次定能够成为全场的焦点。

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女明星江疏影是美貌与实力并重的一位女明星，不仅长得很白皙动人，而且她的气质也是很多女明星所没有的。这样的江疏影就像仙女下凡一般，让人动心。

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拥有一双大长腿，就能拥有身材优势。每个女孩子都想拥有一双大长腿，但如果只想不做，那么是永远都不会实现的。
好看的身材完全可以通过后天的努力而实现，每天坚持运动+控制饮食，相信时间一定会跟你回馈一副好身材的。
首先，想拥有大长腿，我们在生活照的一些恶习就要抛弃并改正。控制好饮食，加入健身运动来帮助自己刷脂塑形。平时一些高热量的食物、油炸食物、不健康的加工类食物、高糖分食物，以及久坐缺少运动的习惯都要改正，因为这些都是引起肥胖和大象腿的主要原因。

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练出大长腿，可以从这几个方法入手，长期坚持下去，双腿维度就会改善。
方法1：控制热量摄入
如果每天摄入的热量超标，那么肥胖是必然的。想要瘦腿减脂，必须做到每天摄入热量降低为平时摄入热量的80% ，即平时摄入的热量为2大卡，那么你想减脂瘦腿就要降低到1.6大卡。即2000卡路里降低到1600卡路里。
并且，每天都要记录自己的饮食情况，控制热量的摄入范围。当身体摄入的热量产生赤字后，体脂率便会降低，双腿的脂肪也会随之减少。

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方法2：拒绝长期久坐
长期久坐的确会引起身体脂肪滋生，并且还会让下肢的肌肉流失，脂肪越来越多，膝盖缺乏运动锻炼，也会提前硬化衰老。所以，平时都需要有自律性的提醒自己，多起来站立活动一下。在坐着的时候也可以多踮踮脚，每次坐1小时左右就要起来进行拉伸5分钟左右，这样才能促进下肢血液循环，减少脂肪囤积而变成大象腿。

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方法3：吃多些促燃脂的天然食物
前面也说到，一些加工类不健康的食物要少吃。我们可以多吃一些高纤维、促进刮脂的食物。这些食物常见有：